スタミナ満点！食べて乗り切る「夏バテ予防」一週間献立【vol.3】

ツナ缶 、 玉ねぎ 、 なす 、 トマト 、 にんにく（すりおろし） 、 しょうが（すりおろし） 、 カレールー 、 水 、 ごはん 、 温泉卵 、 パセリ

かぼちゃ(正味) 、 クリームチーズ 、 ミックスナッツ 、 メープルシロップ 、 粗挽き黒こしょう 、 塩 、 マヨネーズ

かつお(刺身用) 、 新玉ねぎ 、 水菜 、 韓国のり 、 糸唐辛子 、 白いりごま 、 しょうゆ 、 酢 、 コチュジャン 、 ごま油 、 にんにく(すりおろし) 、 しょうが(すりおろし) 、 砂糖

コーン缶 、 豚バラ肉（薄切り） 、 ニラ 、 とろけるチーズ 、 小麦粉 、 片栗粉 、 水 、 ごま油 、 a. ポン酢 、 a. ごま油 、 a. コチュジャン

豚ロース肉（薄切り） 、 味付塩こしょう 、 オクラ 、 塩 、 赤パプリカ 、 黄パプリカ 、 小麦粉 、 酒 、 ごま油 、 焼肉のたれ 、 コチュジャン

なす 、 ポン酢 、 しょうゆ 、 ごま油 、 白すりごま 、 大葉 、 しょうが（すりおろし） 、 みょうが