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低カロリーなトッピングを選ぶ
お茶漬けのトッピングには、いろんな種類があります。ダイエット中はできるだけ低カロリーなトッピングを選ぶようにしましょう。
ダイエット中は摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするのが成功のポイントです。それに加えて、適度な運動を続け、規則正しい生活を送ることがカギとなります。おいしく食べて、無理のないようにダイエットを進めていきましょう。（※13）
ダイエット中は摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするのが成功のポイントです。それに加えて、適度な運動を続け、規則正しい生活を送ることがカギとなります。おいしく食べて、無理のないようにダイエットを進めていきましょう。（※13）
手作りお茶漬けアレンジレシピ4選
Photo by macaroni
低カロリーな鶏ささみをトッピングして仕上げる、ヘルシーなだし茶漬けです。鶏ささみのゆで汁をかけていただくため、食材の旨みを存分に楽しめます。ごはんをフライパンで焼いておこげを作るため、お茶漬けの素に入っているあられのような香ばしさがありますよ。
Photo by macaroni
ごはんの代わりにオートミールを使います。電子レンジでパパっと調理できるのもうれしいですね。お茶漬けの素を使うので、食べたいときにすぐできますよ。お好みのお茶漬けの素を使えば、アレンジ自在。お好みでトッピング変えてみるのもいいですね。
お茶漬けのカロリーを知って、ダイエット中も上手に取り入れよう！
お茶漬けのカロリーは、トッピングの種類によって変わります。また、糖質や塩分に関しても同じことがいえますよ。
ダイエット中に取り入れるときは、ごはんの量を調整したり、塩分やカロリーに気をつけたトッピングの選び方をしたりするのがポイントです。ダイエット中でもポイントを抑えれば、お茶漬けを楽しめますよ。
ご紹介したレシピも参考に、いろんなお茶漬けを楽しんでみてくださいね。
ダイエット中に取り入れるときは、ごはんの量を調整したり、塩分やカロリーに気をつけたトッピングの選び方をしたりするのがポイントです。ダイエット中でもポイントを抑えれば、お茶漬けを楽しめますよ。
ご紹介したレシピも参考に、いろんなお茶漬けを楽しんでみてくださいね。
【参考文献】
（2024/05/09参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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