目次
お茶漬けのカロリーと糖質量
お茶漬け1杯（305g分）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……258kcal
糖質量……53.6g（※1）
糖質量……53.6g（※1）
お茶漬け100gのカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……85kcal
糖質量……17.6g（※1）
糖質量……17.6g（※1）
ほかのごはん料理と比べると
お茶漬けのカロリーや糖質が高いのかどうか、ほかのごはん料理と一人前あたりで比較してみましょう。
・お茶漬け
エネルギー量（カロリー）……258kcal
糖質量……53.6g
・卵雑炊
エネルギー量（カロリー）……253kcal
糖質量……36.1g
・お粥
エネルギー量（カロリー）……142kcal
糖質量……31.2g
米を煮て作るお粥と比べると、お茶漬けは一人前あたりに使う米の量が多いため、カロリーや糖質が高いです。雑炊のカロリーはお茶漬けとは同程度ですが、低糖質な卵を加えることで、糖質量が抑えられています。お茶漬けのカロリーが気になる場合は、米の使用量や具材を工夫しましょう。（※1,2,3）
・お茶漬け
エネルギー量（カロリー）……258kcal
糖質量……53.6g
・卵雑炊
エネルギー量（カロリー）……253kcal
糖質量……36.1g
・お粥
エネルギー量（カロリー）……142kcal
糖質量……31.2g
米を煮て作るお粥と比べると、お茶漬けは一人前あたりに使う米の量が多いため、カロリーや糖質が高いです。雑炊のカロリーはお茶漬けとは同程度ですが、低糖質な卵を加えることで、糖質量が抑えられています。お茶漬けのカロリーが気になる場合は、米の使用量や具材を工夫しましょう。（※1,2,3）
梅・のりなど味別ではカロリーや糖質はさほど変わらない
市販の梅茶漬け1袋（5.6g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……12kcal
糖質量（炭水化物量）……2.3g（※4）
糖質量（炭水化物量）……2.3g（※4）
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