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上手にカロリーオフしてエビフライを楽しもう♪

揚げ物はカロリーが高いため、ダイエット中はどうしても控えめになりますよね。しかし、食べる量を意識する、調味料を変えるといったようにコツさえおさえれば、我慢する必要はありません。油で揚げずに作れば、低カロリーなうえに、片づけも楽なのでおすすめですよ♪

ダイエット中でも上手に工夫してエビフライを楽しみましょう。
【参考文献】
※1 エビフライ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調理済み流通食品類/洋風料理/フライ類/えびフライ
※3 タルタルソース - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※4 エビフライ定食 - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※5 イカフライのカロリー|あすけん簡単カロリー計算
※6 アジフライ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※7 とんかつ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※8 エビの天ぷらのカロリー|あすけん簡単カロリー計算
※9 エビチリ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※10 エビ焼売(4個)のカロリー|あすけん簡単カロリー計算
※11 海老シュウマイ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※12 ガーリックシュリンプ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※13 カロリーオフの秘訣！　調理編｜ウェルネスケア・プラス
※14 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［小麦粉］/薄力粉/1等
※15 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［その他］/パン粉/乾燥
※16 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」エネルギー｜厚生労働省
※17 ご飯 - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※18 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こめ/［水稲めし］/精白米/うるち米
※19 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調味料及び香辛料類/＜調味料類＞/（ウスターソース類）/ウスターソース
※20 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調味料及び香辛料類/＜調味料類＞/（しょうゆ類）/こいくちしょうゆ
※21 脂質異常症改善｜ヘルシーメニュー｜オムロン ヘルスケア
※22 食物繊維の分類と特性｜大塚製薬
※23 揚げないヒレカツ、エビフライ 【ヤマサ醤油株式会社】
（2024/05/27参照）
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