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ライター : 塚本 晴香

管理栄養士

ポテトシーズニングがマンネリを救う！？３つの意外な活用法をご紹介
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目次

エビフライのカロリーと糖質量

緑と白の皿にエビフライがのっている様子

Photo by macaroni

エビフライ1本（20g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……45kcal
糖質量……1.4g（※1）

エビフライ100gのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……225kcal
糖質量……7.0g（※1）

※1本20gを5倍して算出しています。

エビフライ1人前（3本約146g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……377kcal
糖質量……7.4g（※2）

※タルタルソースのカロリーを含みます。

冷凍食品のエビフライ1袋（6本120g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……169kcal
糖質量……24.3g（※3）

ほかの食材と比べると

エビフライと同じくパン粉を使って揚げるフライを、100gあたりで比べてみましょう。

・イカフライ
エネルギー量（カロリー）……216kcal
糖質量……9.3g

・アジフライ
エネルギー量（カロリー）……215kcal
糖質量……6.7g

・とんかつ
エネルギー量（カロリー）……344kcal
糖質量……6.1g

エビフライと同じ魚介類のイカフライやアジフライは、カロリー・糖質量ともに大差ありません。しかし、とんかつは魚介類に比べて脂質が多いため、エビフライよりもカロリーが高くなります。（※4,5,6）
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