ライター : 塚本 晴香

管理栄養士

大学にて栄養学の勉強をした後、調理師専門学校で調理についても本格的に学ぶ。その後、カフェにて勤務し新メニューの開発などにも関わる。現在は、ライターとしてたくさんの人に食べる…もっとみる

エビフライのカロリーと糖質量

Photo by macaroni

エビフライ1本(20g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……45kcal
糖質量……1.4g(※1)

エビフライ100gのカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……225kcal
糖質量……7.0g(※1)

※1本20gを5倍して算出しています。

エビフライ1人前(3本約146g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……377kcal
糖質量……7.4g(※2)

※タルタルソースのカロリーを含みます。

冷凍食品のエビフライ1袋(6本120g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……169kcal
糖質量……24.3g(※3)

ほかの食材と比べると

エビフライと同じくパン粉を使って揚げるフライを、100gあたりで比べてみましょう。

・イカフライ
エネルギー量(カロリー)……216kcal
糖質量……9.3g

・アジフライ
エネルギー量(カロリー)……215kcal
糖質量……6.7g

・とんかつ
エネルギー量(カロリー)……344kcal
糖質量……6.1g

エビフライと同じ魚介類のイカフライやアジフライは、カロリー・糖質量ともに大差ありません。しかし、とんかつは魚介類に比べて脂質が多いため、エビフライよりもカロリーが高くなります。(※4,5,6)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
この記事に関するキーワード

特集

FEATURE CONTENTS