Name: ポテトチップスのカロリーを一覧でチェック！管理栄養士が教える手作りレシピ3選
Cuisine: 日本

ポテトチップスのカロリーを一覧でチェック！管理栄養士が教える手作りレシピ3選

ポテトチップスはカロリーが高いイメージがあり、ダイエット中は食べるかどうか悩みますよね。この記事では、市販のポテトチップスのカロリーや、ダイエット中にぴったりなノンフライポテトチップスのレシピをご紹介。ポテトチップスのカロリーを抑えたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。 2024年5月27日更新

ライター : 池野三奈美

管理栄養士 / Webライター

ポテトチップスのカロリーと糖質量

	重量	カロリー	糖質量
ポテトチップス	100ｇ	541kcal	50.5g
	1袋/60ｇ	325kcal	30.3g
	1枚/2g	11kcal	1.0g

（※1,2）

ほかの菓子類と比べると

	カロリー	糖質量
ポテトチップス	541kcal	50.5g
ミルクチョコレート	550kcal	51.9g
しょうゆせんべい	368kcal	83.3g

※いずれも100gあたりの値です。
（※1）

ポテトチップスの糖質やカロリーが高いのかどうか、ほかの菓子類と100gあたりで比較してみましょう。

ポテトチップスのカロリーはミルクチョコレートと同程度で、しょうゆせんべいより高カロリーです。一方、糖質量はしょうゆせんべいより少なめ。これは、ポテトチップスに脂質が多く含まれているからです。（※1）

市販のポテトチップスのカロリー一覧

カルビー

	重量	カロリー
カルビー「ポテトチップスうすしお」	60g	336kcal
カルビー「ポテトチップスコンソメパンチ」	60g	334kcal
カルビー「ポテトチップスのり塩」	60g	335kcal

（※3）

湖池屋

	重量	カロリー
湖池屋「ポテトチップスじゃがいもと塩」	60g	340kcal
湖池屋「ポテトチップス金のコンソメ」	60g	338kcal
湖池屋「ポテトチップスのり塩」	60g	337kcal

（※4）

そのほか

	重量	カロリー
カルビー「ピザポテト」	60g	332kcal
カルビー「堅あげポテトうすしお」	65g	333kcal
湖池屋「スッパムーチョさっぱり梅味」	55g	310kcal
湖池屋「スティックカラムーチョホットチリ味」	33g	178kcal
ヤマザキビスケット「チップスターうすしお」	45g	236kcal
セブンプレミアム「ポテトチップスうすしお」	70g	383kcal

（※3,4,5,6,7,8）

カルビーや湖池屋のポテトチップスの場合、1袋（60g）あたりのカロリーは334～340kcalであり、大きな差はありません。

そのほかのポテトチップスでは、1袋あたりの量に差があります。もっとも低カロリーなのは、量が少ないカラムーチョです。市販品のポテトチップスを選ぶときは、栄養成分表示や内容量を確認することで、カロリーを把握しましょう。