カルビー

・カルビー「ポテトチップス うすしお」(60g)……336kcal
・カルビー「ポテトチップス コンソメパンチ」(60g)……334kcal
・カルビー「ポテトチップス のり塩」(60g)……335kcal(※3)

湖池屋

・湖池屋「ポテトチップス うすしお」(60g)……340kcal
・湖池屋「ポテトチップス リッチコンソメ」(60g)……337kcal
・湖池屋「ポテトチップス のり塩」(60g)……337kcal(※4)

そのほか

・カルビー「ピザポテト」(63g)……348kcal
・カルビー「堅あげポテト うすしお」(65g)……333kcal
・湖池屋「スッパムーチョ さっぱり梅味」(55g)……310kcal
・湖池屋「スティックカラムーチョ ホットチリ味」(33g)……179kcal
・ヤマザキビスケット「チップスター うすしお」(50g)……266kcal
・セブンプレミアム「ポテトチップス うすしお」(70g)……394kcal(※3,5,6,7,8)

カルビーや湖池屋のポテトチップスの場合、1袋(60g)あたりのカロリーは335~340kcalであり、大きな差はありません。

そのほかのポテトチップスでは、1袋あたりの量に差があります。もっとも低カロリーなのは、量が少ないカラムーチョです。市販品のポテトチップスを選ぶときは、栄養成分表示や内容量を確認することで、カロリーを把握しましょう。(※3,4,5,6,7,8)

ダイエット中にポテトチップスを食べるには

量を決めて食べる

ダイエット中にポテトチップスを食べる場合は、食べ過ぎないよう注意が必要です。一日あたりにとってよい間食量の目安は200kcal。ポテトチップス約36gに相当するカロリーです。

ポテトチップスを1袋(60g)食べると200kcalを超えてしまうため、1/2袋(30g)を目安にしましょう。皿に適量を盛り付けてから食べてください。(※1,2,9)

手作りする

ポテトチップスのカロリーが高い理由は、油で揚げて作ることにより、脂質の含有量が増えるため。ポテトチップスのカロリーを抑えるには、揚げ油を使わずに手作りするのがおすすめです。

電子レンジやオーブンで調理すると、ノンフライのポテトチップスを作ることができますよ。また、分量を調整できるため、食べ過ぎ対策につながります。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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