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ダイエット中にポテトチップスを食べるには
ポイント
- 量を決めて食べる
- 手作りする
量を決めて食べる
ダイエット中にポテトチップスを食べる場合は、食べ過ぎないよう注意が必要です。一日あたりにとってよい間食量の目安は200kcal。ポテトチップス約37gに相当するカロリーです。
ポテトチップスを1袋（60g）食べると200kcalを超えてしまうため、1/2袋（30g）を目安にしましょう。皿に適量を盛り付けてから食べてください。（※1,2,9）
ポテトチップスを1袋（60g）食べると200kcalを超えてしまうため、1/2袋（30g）を目安にしましょう。皿に適量を盛り付けてから食べてください。（※1,2,9）
手作りする
ポテトチップスのカロリーが高い理由は、油で揚げて作ることにより、脂質の含有量が増えるため。ポテトチップスのカロリーを抑えるには、揚げ油を使わずに手作りするのがおすすめです。
電子レンジやオーブンで調理すると、ノンフライのポテトチップスを作ることができますよ。また、分量を調整できるため、食べ過ぎ対策につながります。
電子レンジやオーブンで調理すると、ノンフライのポテトチップスを作ることができますよ。また、分量を調整できるため、食べ過ぎ対策につながります。
ダイエット中におすすめ！ポテトチップスのレシピ3選
1. オーブンで作る！揚げないポテトチップス
オーブンで加熱し、揚げずに作るポテトチップスです。油はオイルスプレーで吹き付けるため、揚げる場合よりもぐっと使用量を抑えられます。揚げ油のカロリーを摂らずに済むので、ダイエット中の方におすすめのレシピです。
2. 電子レンジで簡単。プレーンポテトチップス
薄切りにしたじゃがいもを電子レンジで加熱するだけで作れる、簡単なレシピです。味付けは塩をふるほか、黒こしょうや七味唐辛子も合いますよ。油を一切使わないので、カロリーが気になるときのおやつにぴったり。
3. ノンフライヤーで！のり塩ポテトチップス
ノンフライヤーで作るポテトチップスをのり塩味に仕上げます。おつまみにぴったりなひと品です。満足感のあるおやつにするには、じゃがいもを厚めにスライスするのがポイント。食べごたえがあり、少量でも満足できますよ。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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