目次
ダイエット中にポテトチップスを食べるには
ポイント
- 量を決めて食べる
- 手作りする
量を決めて食べる
ダイエット中にポテトチップスを食べる場合は、食べ過ぎないよう注意が必要です。一日あたりにとってよい間食量の目安は200kcal。ポテトチップス約36gに相当するカロリーです。
ポテトチップスを1袋（60g）食べると200kcalを超えてしまうため、1/2袋（30g）を目安にしましょう。皿に適量を盛り付けてから食べてください。（※1,2,9）
ポテトチップスを1袋（60g）食べると200kcalを超えてしまうため、1/2袋（30g）を目安にしましょう。皿に適量を盛り付けてから食べてください。（※1,2,9）
手作りする
ポテトチップスのカロリーが高い理由は、油で揚げて作ることにより、脂質の含有量が増えるため。ポテトチップスのカロリーを抑えるには、揚げ油を使わずに手作りするのがおすすめです。
電子レンジやオーブンで調理すると、ノンフライのポテトチップスを作ることができますよ。また、分量を調整できるため、食べ過ぎ対策につながります。
電子レンジやオーブンで調理すると、ノンフライのポテトチップスを作ることができますよ。また、分量を調整できるため、食べ過ぎ対策につながります。
ダイエット中におすすめ！ポテトチップスのレシピ3選
1. オーブンで作る！揚げないポテトチップス
オーブンで加熱し、揚げずに作るポテトチップスです。油はオイルスプレーで吹き付けるため、揚げる場合よりもぐっと使用量を抑えられます。揚げ油のカロリーを摂らずに済むので、ダイエット中の方におすすめのレシピです。
2. 電子レンジで簡単。うすしお味のポテトチップス
薄切りにしたじゃがいもを電子レンジで加熱するだけで作れる、簡単なレシピです。定番のうすしお味はもちろん、七味唐辛子も合いますよ。油を一切使わないので、カロリーが気になるときのおやつにぴったり。
3. 簡単アレンジ！サラダ風ポテトチップス
電子レンジで作るノンフライポテトチップスをサラダ風にアレンジ。おつまみにぴったりなひと品です。レタスやねぎなど、野菜を組み合わせてカサ増ししているのがポイント。食べごたえがあり、少量でも満足できますよ。
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