新米パパ＆ママが語る！生活クラブの魅力とは？
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カルビー

・カルビー「ポテトチップス うすしお」（60g）……336kcal
・カルビー「ポテトチップス コンソメパンチ」（60g）……334kcal
・カルビー「ポテトチップス のり塩」（60g）……335kcal（※3）

湖池屋

・湖池屋「ポテトチップス うすしお」（60g）……340kcal
・湖池屋「ポテトチップス リッチコンソメ」（60g）……337kcal
・湖池屋「ポテトチップス のり塩」（60g）……337kcal（※4）

そのほか

・カルビー「ピザポテト」（63g）……348kcal
・カルビー「堅あげポテト うすしお」（65g）……333kcal
・湖池屋「スッパムーチョ さっぱり梅味」（55g）……310kcal
・湖池屋「スティックカラムーチョ ホットチリ味」（33g）……179kcal
・ヤマザキビスケット「チップスター うすしお」（50g）……266kcal
・セブンプレミアム「ポテトチップス うすしお」（70g）……394kcal（※3,5,6,7,8）

カルビーや湖池屋のポテトチップスの場合、1袋（60g）あたりのカロリーは335～340kcalであり、大きな差はありません。

そのほかのポテトチップスでは、1袋あたりの量に差があります。もっとも低カロリーなのは、量が少ないカラムーチョです。市販品のポテトチップスを選ぶときは、栄養成分表示や内容量を確認することで、カロリーを把握しましょう。（※3,4,5,6,7,8）

ダイエット中にポテトチップスを食べるには

茶色い器にポテトチップスが盛り付けられている

量を決めて食べる

ダイエット中にポテトチップスを食べる場合は、食べ過ぎないよう注意が必要です。一日あたりにとってよい間食量の目安は200kcal。ポテトチップス約36gに相当するカロリーです。

ポテトチップスを1袋（60g）食べると200kcalを超えてしまうため、1/2袋（30g）を目安にしましょう。皿に適量を盛り付けてから食べてください。（※1,2,9）

手作りする

ポテトチップスのカロリーが高い理由は、油で揚げて作ることにより、脂質の含有量が増えるため。ポテトチップスのカロリーを抑えるには、揚げ油を使わずに手作りするのがおすすめです。

電子レンジやオーブンで調理すると、ノンフライのポテトチップスを作ることができますよ。また、分量を調整できるため、食べ過ぎ対策につながります。
お家で作るポテトチップスの作り方！ノンフライやアレンジレシピも

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パリっとした軽い食感のポテトチップスを作ったことはありますか？手作りのポテトチップスのおいしさを知ってしまったら、もう市販のものは買えなくなってしまうかも♪基本のポテトチップスの作り方と、揚げないポテトチップスレシピ4選をご紹介します。
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ダイエット中におすすめ！ポテトチップスのレシピ3選
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