ダイエット中でも食べられる！カキフライのカロリーや糖質量を栄養士が解説

ライター : 西田真夕

栄養士

大学にて栄養士免許を取得後、医科学系大学院へ進学。栄養と健康がより身近に感じられるような発信をしていきます。

カキフライのカロリーと糖質量は？

カキフライ1個（約20g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……38kcal
糖質量……2.1g（※1）

カキフライ1人前（約80g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……152kcal
糖質量……8.4g

※1人前は、カキフライ4個と想定し算出しています。（※1）

ほかのカキ料理と比べると

カキを使った料理は、いろいろありますよ。100gあたりで比べてみましょう。

・カキフライ
エネルギー量（カロリー）……189kcal
糖質量……10.4g

・生牡蠣
エネルギー量（カロリー）……60kcal
糖質量……4.7g

・牡蠣のくん製油漬け缶詰
エネルギー量（カロリー）……298kcal
糖質量……11.2g

カキフライはほかのカキ料理と比べ、カロリーや糖質が高めです。また、フライやくん製油漬けのように油を使った調理方法だと、カロリーが高くなることがわかりますね。（※1,2）