どうする？夏バテ防止対策！管理栄養士がポイントを解説

かぼちゃ 、 なす 、 黄パプリカ 、 オクラ 、 ミニトマト 、 長ねぎ 、 ウインナーソーセージ 、 サラダ油 、 カレー粉 、 だし汁 、 ☆しょうゆ 、 ☆めんつゆ(3倍濃縮) 、 ☆はちみつ 、 ☆塩 、 ☆こしょう 、 水溶き片栗粉

豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用） 、 塩 、 酒 、 白菜キムチ 、 ニラ 、 a. 砂糖 、 a. ポン酢 、 a. めんつゆ（3倍濃縮） 、 a. 白いりごま 、 a. ごま油 、 レタス 、 水菜 、 ズッキーニ

豚ひき肉 、 なす 、 トマト 、 長ねぎ 、 しょうが(みじん) 、 にんにく(みじん) 、 豆板醤 、 ケチャップ 、 ☆酒 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 ☆鶏ガラスープ 、 水溶き片栗粉 、 ラー油 、 オリーブオイル

あじ(干物) 、 木綿豆腐 、 きゅうり 、 みょうが 、 大葉 、 白すりごま 、 合わせみそ 、 だし汁 、 ごはん

甘酒 、 プレーンヨーグルト（無糖） 、 冷凍ミックスベリー 、 冷凍ミックスベリー 、 ミント