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沖縄の炒め物「チャンプルー」をさば缶でアレンジ。味付けはカレー粉を使い、間違いなしのおいしさに仕上げます。子供も食べやすいひと品ですよ。ポイントは豆腐をしっかり水切りすること。さば缶の旨味が染み込みやすくなりますよ。
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調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
336kcal
24.2g
26.1g
4.4g
3.4g
1.6g
皿に並べるだけのお手軽レシピです。さば缶は粗めにほぐしておくのがおすすめ。マヨネーズに混ぜるにんにくが食欲を引き立てます。ごはんやパスタを入れてもおいしく作れるので、ぜひ試してみてくださいね。
箸の進むごはんもの。さば缶の簡単料理レシピ5選
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食材全部を炊飯器に入れるだけ。シンプルな調理工程が魅力の、炊き込みごはんレシピです。さば味噌煮缶は身も汁もどちらも使うので、無駄なく素材を生かすことができます。豆板醤を加えると、少し辛味がある味に仕上がるので、辛いものが好きな方はぜひ試してみてください。
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バターを使う、コク深い味わいが特徴のさば味噌の炊き込みごはん。食材と調味料をごはんと一緒に炊くだけで、ご馳走ごはんが完成しますよ。卵黄をのせてこのまま食べるのもいいですし、おにぎりにしてお弁当にするのもおいしいです。
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調理時間25分
材料
栄養情報（1人あたり）
520kcal
19.6g
14.4g
78.8g
77.8g
1.1g
ごはんを炊くときにさば缶とオリーブを加えるだけで、簡単におしゃれな炊き込みごはんに。さば缶の煮汁は取っておいて、水と一緒に入れてください。お米がさば缶の旨みを吸い、おいしく仕上がります。パーティーにもぴったりなレシピです。
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調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
679kcal
27.6g
28.6g
82.9g
79g
2.2g
ひき肉を使って作るそぼろを、さば缶でアレンジ。炒り卵の黄色とピーマンの緑色、さばの茶色が食欲をそそる、彩り豊かなそぼろ丼です。さばそぼろは、豆板醤を使い辛い味付けに仕上げるので、ごはんによく合いますよ。たくさん作ってごはんにかけていただきましょう。
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