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Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1個あたり（※生クリームは含みません））
28kcal
1.3g
0g
5.7g
5.7g
0g
カロリーと糖質を抑えるために、砂糖控えめでビターな味わいのコーヒーゼリー。インスタントコーヒーを使います。お好みで生クリームをトッピングしますが、カロリーを抑えたい場合は、牛乳を使いましょう。（※6,11）
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真っ赤で色鮮やかな色が目を引く、スイートトマトゼリー。あらごしトマト缶とりんごジュースを混ぜて作るゼリー液を、製氷機に流してひと口サイズにします。トマトが苦手な方は分量を少し減らしてもOK。ホールトマト缶やカットトマト缶ならミキサーにかければ、同じように作れますよ。
ヘルシースイーツ・プリンレシピ4選
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クリームチーズをプレーンヨーグルト（無糖）に置き換えて、カロリーを抑えるひと品。プレーンヨーグルト（無糖）を水切りすると、一般的なレアチーズケーキのように濃厚でなめらかに仕上がります。上のトッピングはキウイフルーツやパイナップル、いちごなどお好みの果物でアレンジしてみてくださいね。（※7,12）
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1個あたり）
147kcal
2.4g
7.3g
19.4g
18.5g
0.1g
ゼラチンや卵、砂糖不使用でカロリーを抑えるひと品。バナナを電子レンジ加熱し、牛乳と一緒にミキサーにかけて型に流すだけで作れます。ダイエット中はトッピングの生クリーム（八分立て）とミルクチョコレートを控えると、カロリーを抑えられますよ。
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ココアの香りとなめらかな口どけがたまらないココアプリン。プリン液には高カロリーの生クリームを使わず、ヘルシーに仕上げます。さらにカロリーを抑えたい場合は、牛乳を無調整豆乳や無糖のアーモンドミルクに置き換えてみてくださいね。（※6,11,13,14）
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牛乳や生クリームの一部を絹豆腐に置き換えて、ヘルシーに仕上げます。すっきりとした甘さの豆腐プリンと甘じょっぱいみたらしソースがよく合います。絹豆腐は水切りをして、ザルで裏ごしするとなめらかな食感になりますよ。（※6,11,15）
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