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ヘルシースイーツ・ドーナツレシピ3選
Photo by macaroni
油で揚げるドーナツはカロリーが高いことが気になりますよね。このレシピは揚げずにオーブンで焼くので、カロリーダウンできます。生地に絹豆腐を混ぜ込むと、食感がもちもちでおいしいですよ。ナッツやチョコソースをつけてデコレーションすると、プレゼントに最適です。
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
栄養情報（1人あたり（約4個分））
232kcal
5.2g
9.5g
34.1g
30.6g
0.4g
ホットケーキミックスの一部をおからパウダーに置き換え、カロリーと糖質を抑えます。おからパウダーを加えると、もっちりふわふわに。トッピングはきな粉やシナモンパウダーなどもおすすめですよ。（※2,16）
ヘルシースイーツ・マフィンレシピ3選
Photo by macaroni
小麦粉は使わずにおからパウダーで作り、糖質オフするマフィン。ノンオイルでカロリーを抑えます。バナナを加えると、おからパウダーや油不使用でも、しっとりと仕上がりますよ。牛乳を無調整豆乳やアーモンドミルクに代えて、さらにカロリーダウンするのもおすすめです。（※1,2,11,13,14）
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
栄養情報（1個あたり）
262kcal
3.9g
13g
33.8g
32.5g
0.4g
ホットケーキミックスにすりおろしのにんじんを加える野菜スイーツです。ふわっとした食感と自然な甘さがたまらないひと品。ホットケーキミックスを使うと、手軽に作れますよ。にんじんに含まれるβカロテンは、皮膚や粘膜の健康を保ち、肌の調子を整えます。（※18,19）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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