目次
2. おかわりが止まらない！ ツナと塩昆布のバターご飯
Photo by macaroni
ツナと塩昆布の組み合わせは意外かもしれませんが実はとっても合うんです。ツナと塩昆布の旨みが染み込んだごはんは、きっとおはしが止まらなくなるはず！
ツナ缶も塩昆布もすぐに手に入りやすい食材なのでさっそく試してみてはいかがですか？
3. レンチンするだけ感動級！ ツナ缶で簡単ガパオ
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ひき肉を使って作るガパオですが、実はツナ缶でもおいしく作れます。しかも野菜や調味料と一緒に電子レンジで加熱するだけなのでとっても簡単！
ガパオはむずかしくて手間がかかりそうだな、と思っていた人でも挑戦できそうなメニューですよね。ごはんの上にかけてもパンに挟んでもおいしく食べることができますよ。
4. とまらないやみつき無限なす
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なすとツナを和えるだけですぐに無限なすが完成。これならいくらでもなすが食べられますね。一緒に混ぜたごまと大葉の風味も食欲をそそります。
火を使わずに調理できるので、時間がないときにささっと作れて便利です。
5. ツナ缶があれば簡単。ツナじゃが
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じゃがいもとツナ缶を甘辛く煮込んだ満足感のあるひと品。お肉がなくてもツナ缶を加えるだけで旨みが加わり深みのある味になりますよ。
ほくほくのじゃがいもはそれだけでメインのおかずになりそうですよね。たくさん作って作り置きにもおすすめです。
ツナ缶をうまく利用して手軽に魚の栄養素をとろう！
ツナ缶には体を作るために必要な栄養素がたくさん含まれていることがわかりましたよね。魚は調理をする際、下処理が大変なイメージがありますが、ツナ缶を使うことで手軽に魚の栄養素をとることができますよ。
油漬け部分の油はカロリーや脂質が気になりますが、魚から出た旨みや私達が摂取すべき脂肪酸がたくさん含まれているので、とり入れる量に気をつけながらツナ缶を活用してみてくださいね！
【参考文献】
（2019/10/05参照）
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