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Photo by macaroni
キャベツ、にんじん、しめじなどの食物繊維が豊富な野菜と高たんぱくな鶏むね肉を一度に摂れるスープです。鶏むね肉に片栗粉をもみ込むことで、パサつかずにしっとりと仕上がります。具材はヘルシーなものばかりですが、具だくさんでボリューム満点です。
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野菜や豚バラ肉、魚介類で作るちゃんぽん風のスープです。たっぷりの具材とコク深いスープのおかげで、麺なしでも食べ応えがあります。夜ご飯を分食したときにもおすすめ。豆腐を入れるとさらに満足度が上がりますよ。
【Q＆A】ダイエット中の夜ご飯におすすめのコンビニメニューは？
コンビニメニューの組み合わせ
- もち麦おにぎり＋焼き鳥＋海藻サラダ
- 鮭おにぎり＋蒸し鶏入りサラダ＋春雨スープ
- ビビンバ丼＋豆腐サラダ＋わかめスープ
- 納豆巻き＋具だくさんの豚汁＋野菜スティック
A：ご飯や麵の主食、肉や魚の主菜、野菜の副菜をそれぞれバランスよく摂りましょう。食物繊維の多い主食としては、もち麦おにぎり、ビビンバ丼、納豆巻きがおすすめです。
ついやりがちな「カップラーメン＋おにぎり」という主食のかさね食べは、高カロリーなため要注意です。麺類を食べたいとき、カップラーメンより春雨スープを選ぶと、カロリーダウンできます。（※12,13,14）
ついやりがちな「カップラーメン＋おにぎり」という主食のかさね食べは、高カロリーなため要注意です。麺類を食べたいとき、カップラーメンより春雨スープを選ぶと、カロリーダウンできます。（※12,13,14）
【Q＆A】ダイエット中の夜ご飯は何時までに食べ終えるべき？
A：ダイエット中の夜ご飯はなるべく18時までに食べるのが理想です。
脂肪合成促進の作用を持つ、BMAL1（ビーマルワン）という時計遺伝子が活性化するのは、だいたい夜18時～翌朝4時であるためです。なんと同じ食事でも、朝より深夜のほうが4倍太りやすいというデータもあります。（※15）
脂肪合成促進の作用を持つ、BMAL1（ビーマルワン）という時計遺伝子が活性化するのは、だいたい夜18時～翌朝4時であるためです。なんと同じ食事でも、朝より深夜のほうが4倍太りやすいというデータもあります。（※15）
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