満足感たっぷり！野菜スープダイエットのメリット

野菜スープのメリット

低カロリーの野菜だけでも満足感を得られる
食物繊維をたくさん摂れる
よく噛むことで早食い対策になる

野菜はスープにするとカサが減り、無理なく野菜をたっぷり摂れます。低カロリーの野菜だけでも満足感を得られるので、ダイエットにぴったりです。

野菜スープがダイエットに役立つのは、野菜に豊富な食物繊維のおかげ。不溶性食物繊維には、排便をスムーズにする作用があります。水溶性食物繊維は食後血糖値の上昇を抑制したり、血液中のコレステロールを下げたりするのに役立ちます。

また、野菜類をよく噛むことで、肥満の原因のひとつである早食いの対策になりますよ。（※1,2）

「脂肪燃焼スープダイエット」のルールも知っておこう

脂肪燃焼スープダイエットのやり方・ルール

食材はトマト缶を使う
冷蔵庫にある野菜を5種類ほど活用
無理のない範囲で食事に取り入れる

「脂肪燃焼スープ」は海外の病院による野菜スープを使ったダイエットメニューとされています。

脂肪燃焼スープでダイエットする場合、まずは毎日脂肪燃焼スープを食べることが基本。基本的な脂肪燃焼スープの材料は、5種類の野菜とトマト缶です。キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、セロリなど冷蔵庫にある野菜を活用しましょう。

極端な食事制限はリバウンドするおそれが。栄養バランスがくずれると、体調不良につながるる場合もあります。無理のない範囲で、脂肪燃焼スープを食事に取り入れましょう。（※3）

体のデトックスに！脂肪燃焼スープの作り方＆ダイエット方法

健康的にしっかり「食べる」ダイエット方法があります！脂肪が燃えやすい体にととのえる「脂肪燃焼スープ」の作り方と、脂肪燃焼スープを食べるダイエット方法をご紹介していきます。思い立ったら、すぐにスーパーで材料の野菜を買い込んで、鍋で脂肪燃焼スープを作りましょう！

ダイエットにおすすめのトマトスープレシピ8選

1. 丸ごと玉ねぎのトマトスープ

Photo by macaroni

調理時間70分

材料

玉ねぎ、ベーコン、にんじん、じゃがいも、塩、こしょう、ブロッコリー、パセリ、粉チーズ、カットトマト缶、コンソメ、水、サラダ油

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

255kcal

たんぱく質

8.9g

脂質

11.5g

炭水化物

37.1g

糖質

25.2g

食塩相当量

2.5g

玉ねぎが丸ごとごろごろと入るトマトスープは見た目のインパクトも手伝って、一杯で満足感が得られるのでダイエットにもぴったり。たまねぎをくずしながら時間をかけて食べることで、早食い対策になります。また、たまねぎ1個（200g）のカロリーは66kcal。低カロリーなので、ダイエット中でも安心ですよ。（※5,6）

レシピはこちら｜macaroni動画