ダイエット中の夜ご飯レシピ20選！おすすめコンビニメニューも紹介 (5ページ目)

【Q＆A】夜ご飯を食べないのはダイエットにどんな影響がある？

A：極端な食事制限によってストレスが溜まるほか、栄養不足、リバウンドなど健康を損なうおそれが考えられます。

ダイエット中は規則正しい生活を送ることが大切です。一日3食しっかり食べたほうが、生活リズムが整い、一日に必要な栄養素が摂れ、まとめ食い・食べ過ぎを抑えられますよ。（※4,16）

代謝が下がる…？夜ご飯抜きダイエットの危険性を管理栄養士が解説 - macaroni

ダイエットのために夜ご飯を抜いているという方は多いのでは？実は、夜ご飯を抜くダイエットを続けると太る原因になるおそれがあります。この記事では、夜ご飯抜きのダイエットをおすすめしない理由について管理栄養士が解説します。ダイエット中の夜ご飯の上手な食べ方や、ヘルシーレシピも必見です。

A：18時くらいにおにぎりのような主食を摂り、帰って主菜のみ食べる、「分食」をするといいでしょう。

夜ご飯が遅くなるときは、なるべく脂質控えめで、消化のよいものを選ぶといいですね。さらに、野菜料理の副菜を多めに摂るようにすると、カロリー・脂質の摂り過ぎを避けられますよ。（※2,15）

深夜にごはんを食べるときの注意点を管理栄養士が解説 - macaroni

深夜にごはんを食べることがある方は体にデメリットがあるため、注意が必要です。仕事の都合でどうしても夜遅くなってしまう場合には食べ方や食事の内容を工夫しましょう。この記事では深夜にごはんを食べるときの注意点とおすすめのレシピを管理栄養士がご紹介します。

ダイエット中の夜ご飯は、脂質・糖質・カロリーの低い食事を意識しましょう。ポイントさえわかれば、コンビニメニューもヘルシーに楽しめます。手作りするなら、おすすめレシピを参考にしてくださいね。

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。

【参考文献】

※8 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

（2024/10/21参照）

管理栄養士が教える。一週間のヘルシー晩ごはん献立【vol.33】

春を迎えて、体型が気になりだしたあなたに「一週間のヘルシー晩ごはん献立」をお届けします。ヘルシーなレシピを中心に不足しがちな栄養素が摂れる献立を紹介。おいしくて簡単に作れるレシピなので、料理が苦手な方にもおすすめです。栄養バランスが気になる方や毎日の食事を見直したい方も必見です。

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