管理栄養士が教える！低糖質な食材とおすすめレシピ12選

油揚げ 、 冷凍むきえび 、 はんぺん 、 玉ねぎ 、 a. 卵白 、 a. ごま油 、 a. にんにく(すりおろし) 、 a. ナンプラー 、 a. 片栗粉 、 ごま油

高野豆腐 、 ブロックベーコン 、 玉ねぎ 、 ブロッコリー 、 とろけるチーズ 、 薄力粉 、 無調整豆乳 、 塩 、 黒こしょう 、 コンソメ 、 バター

鶏むね肉 、 味付塩こしょう 、 片栗粉 、 ブロッコリー 、 酒 、 にんにく(すりおろし) 、 オイスターソース 、 みりん 、 マヨネーズ 、 糸唐辛子

しらたき 、 豚ロース肉(薄切り) 、 にんじん 、 玉ねぎ 、 しいたけ 、 ニラ 、 水 、 塩 、 こしょう 、 a. しょうゆ 、 a. 砂糖 、 a. 酒 、 a. コチュジャン 、 a. にんにく(すりおろし) 、 a. ごま油 、 卵黄 、 白いりごま

おからパウダー 、 ツナ缶 、 ゆで卵 、 玉ねぎ 、 無調整豆乳 、 マヨネーズ 、 カレー粉 、 パセリ

高野豆腐 、 牛乳 、 卵 、 はちみつ 、 ココナッツオイル