れんこんのカロリ―はどのくらい高い？注意したい食べ方も管理栄養士が解説！

れんこん 、 こんにゃく 、 a. みりん 、 a. 砂糖 、 a. しょうゆ 、 a. 水 、 a. だしの素 、 輪切り唐辛子 、 ごま油

れんこん 、 ごま油 、 にんにく(すりおろし) 、 水菜 、 a. たらこ 、 a. マヨネーズ 、 a. めんつゆ(3倍濃縮) 、 かつおぶし

れんこん 、 エリンギ 、 しめじ 、 オリーブオイル 、 a. はちみつ 、 a. 塩 、 a. 酢 、 a. しょうゆ 、 a. オイスターソース 、 a. 粒マスタード

れんこん 、 豚ひき肉 、 キャベツ 、 ニラ 、 片栗粉 、 a. 塩 、 a. こしょう 、 a. にんにく(すりおろし) 、 a. しょうが(すりおろし) 、 a. 酒 、 a. しょうゆ 、 a. ごま油 、 酒 、 ごま油

れんこん 、 だし汁 、 合わせみそ 、 しょうが 、 三つ葉