れんこんで作るダイエットレシピ15選。ヘルシーでも満足感あり！

れんこん 、 酢 、 a. 砂糖 、 a. みりん 、 a. 薄口しょうゆ 、 輪切り唐辛子 、 サラダ油 、 ごま油 、 白いりごま

れんこん 、 エリンギ 、 しめじ 、 オリーブオイル 、 a. はちみつ 、 a. 塩 、 a. 酢 、 a. しょうゆ 、 a. オイスターソース 、 a. 粒マスタード

れんこん 、 ごま油 、 a. ポン酢しょうゆ 、 a. にんにく（すりおろし） 、 a. 砂糖 、 糸唐辛子

れんこん 、 a. 酢 、 a. 砂糖 、 a. 塩 、 熱湯 、 酢 、 輪切り唐辛子

れんこん 、 ツナ缶（オイル漬け） 、 鶏ガラスープの素 、 ごま油 、 粗挽き黒こしょう

れんこん 、 水菜 、 ツナ缶 、 マヨネーズ 、 粒マスタード 、 しょうゆ 、 粗挽き黒こしょう