れんこんで作るダイエットレシピ15選。ヘルシーでも満足感あり！

れんこん 、 にんじん 、 コーン缶 、 冷凍枝豆 、 乾燥芽ひじき 、 a. 白すりごま 、 a. めんつゆ（3倍濃縮） 、 a. マヨネーズ

れんこん 、 ごま油 、 にんにく(すりおろし) 、 水菜 、 a. たらこ 、 a. マヨネーズ 、 a. めんつゆ(3倍濃縮) 、 かつおぶし

れんこん 、 にんじん 、 塩 、 かいわれ大根 、 a. マヨネーズ 、 a. めんつゆ（3倍濃縮） 、 a. 砂糖 、 a. すりごま 、 熱湯 、 酢 、 白いりごま

れんこん 、 にんじん 、 ブロッコリー 、 さつまいも 、 水 、 粉チーズ 、 マヨネーズ 、 牛乳 、 レモン果汁 、 味付塩こしょう

鶏むね肉 、 味付塩こしょう 、 にんにく（すりおろし） 、 れんこん 、 片栗粉 、 サラダ油 、 a. 酒 、 a. みりん 、 a. 砂糖 、 a. しょうゆ 、 a. 粗挽き黒こしょう 、 小口ねぎ

れんこん 、 塩 、 a. みりん 、 a.しょうゆ 、 a. バター（有塩） 、 a. にんにく（すりおろし） 、 サラダ油