Name: 全部10分以内で完成！子供が喜ぶ簡単お昼ごはんレシピ集
Cuisine: 日本

食パンに卵を割り落して焼く、見た目にも食欲をそそるひと品。マヨネーズは焼くことで香ばしさが増し、カリッとしたトーストとの相性もバッチリですよ。めんつゆを使う和風の味付けと、小口ねぎや刻み海苔といったトッピングとの相性もバッチリの、アイデアトーストです。

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25. パッと作れる♪ 卵なしフレンチートースト

Photo by macaroni

調理時間10分

材料

食パン（6枚切り）、牛乳、砂糖、バター（無塩）、メープルシロップ

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

355kcal

たんぱく質

8.4g

脂質

11.8g

炭水化物

57g

糖質

54.2g

食塩相当量

0.9g

卵を切らしてしまったときでも大丈夫。牛乳と砂糖に漬け込んで、おいしいフレンチトーストができますよ。多めの無塩バターで焼き、仕上げにメープルシロップをかけることで満足感も充分。ちょっと甘いものが食べたいときの、軽めのお昼ごはんにおすすめです。

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あとひと品ほしいときに。「作り置き」の簡単お昼ごはん3選

26. あとひくおいしさ。照り焼きうずら

Photo by macaroni

調理時間10分

材料

うずら卵水煮、 a. 酒、 a. みりん、 a. しょうゆ、 a. 砂糖

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

96kcal

たんぱく質

5.3g

脂質

6.4g

炭水化物

4.2g

糖質

4.2g

食塩相当量

ひと口でいただける味付きのうずら卵は、ちょっとしたおかずにあるとうれしいひと品です。水煮を使うことで手間なく作れ、数日保存もできるのでとても便利ですよ。甘辛い味わいで誰もに好まれるおいしさです。丼ものやおにぎりはもちろん、麺類のおかずにも重宝ですよ。

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27. 味わい深い。ちりめんじゃことしょうがの佃煮

Photo by macaroni

調理時間10分

材料

ちりめんじゃこ、しょうが、 a. 酒、 a. みりん、 a. 砂糖、 a. しょうゆ、かつおぶし、白いりごま

栄養情報（全量）

エネルギー

325kcal

たんぱく質

25.2g

脂質

6.7g

炭水化物

30.1g

糖質

28.8g

食塩相当量

5.9g

手作りの佃煮は、常備菜としてぜひ作っておきたいもの。このレシピは、ちりめんじゃことかつおぶしの香ばしさが広がる、滋味深い味わいのひと品です。しょうがの風味がポイントで、ごはんがいくらでもすすみますよ。お弁当やおにぎりの具材にも大活躍まちがいなしのひと品です。

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28. しみじみおいしい。漬けえのき

Photo by macaroni

調理時間10分

材料

えのきだけ、塩こんぶ、 a. 砂糖、 a. みりん、 a. 酒、 a. しょうゆ

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

48kcal

たんぱく質

2.2g

脂質

0.1g

炭水化物

9.2g

糖質

6.8g

食塩相当量

1.1g

手軽なえのきだけを使う、作り置きのできる副菜です。食感の良いえのきと塩こんぶのうま味があいまった、箸がとまらないおいしさですよ。ごはんはもちろん、シンプルな麺類にもぴったり。ピリ辛味でおつまみにもなる、作っておくと大変便利なひと品です。

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子供のお昼ごはんはできるだけ簡単に♪

マンネリ化しがちなお昼ごはんが、たった10分以内で驚くほど豊かになりますよ。どれも手軽に準備ができ、子どもが喜ぶものばかりです。レシピをもとに手近な材料を使ってアレンジするなど、工夫することでまた新たなおいしさを発見できますよ。ぜひお試しくださいね。

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。