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【Q＆A】こんにゃくダイエットは1週間で結果はでる？
A：ヘルシーなこんにゃくを使うダイエットですが、ほかの食材と組み合わせるため、短期間で結果がでる可能性は低いです。スタートから1週間で体重が大きく減るような場合は、間違ったダイエットになっていないか見直しましょう。
こんにゃく単品だけを食べるといったような極端な方法では、リバウンドしやすくなります。落ちた体重をキープできるように、こんにゃくダイエットは無理なく長期的に続けてくださいね。（※2）
こんにゃく単品だけを食べるといったような極端な方法では、リバウンドしやすくなります。落ちた体重をキープできるように、こんにゃくダイエットは無理なく長期的に続けてくださいね。（※2）
こんにゃくダイエットにおすすめレシピ10選
Photo by macaroni
こんにゃくとごぼうをやわらかくなるまで煮込む、みそ味の煮物です。ごぼうには、便をやわらかくする水溶性食物繊維が豊富。こんにゃくに多い不溶性食物繊維は、便のかさを増やして腸の運動を活発にします。両方の食物繊維を同時に摂れるので、便秘の対策にもおすすめですよ。（※8）
Photo by macaroni
かつおぶし香る、大根とこんにゃくの煮物です。こんにゃくに多いカリウムは、大根にも豊富に含まれています。カリウムは塩分を体の外に排出するため、むくみの対策に役立つ組み合わせですよ。電子レンジを使うので、時間がないときでも簡単に作れます。（※7）
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豆板醤の辛味がアクセントになる、里芋とこんにゃくの煮物です。里芋100gあたりのカロリーは53kcal、糖質は10.8gですが、こんにゃく100gあたりのカロリーは5kcal、糖質は0.1gです。同じ煮物でも、こんにゃくを使えばヘルシーに仕上がりますよ。（※1）
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
46kcal
1.6g
0.6g
10.3g
7.3g
1.5g
なめ茸を入れたみそを塗って焼く、こんにゃく田楽です。みその香ばしさがあとを引くおいしさで、こんにゃくをたくさん食べられますよ。トースターで焼くだけなので、あとひと品欲しいときにもおすすめです。
Photo by macaroni
こんにゃくに豚肉を巻いて焼く、フライパンひとつで作れるレシピです。ヘルシーなのに食べ応え抜群なのが嬉しいポイント。コチュジャンや豆板醤を使う甘辛い味付けで、飽きることなく食べられますよ。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
