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油そばに合う汁物・スープ3選
ラーメンとは異なり、油そばはスープのない麺料理なので、温かいスープを添えると献立のバランスがよくなります。濃厚な油そばとは対照的なあっさり系のスープにすると、口の中をリフレッシュできますよ。
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
34kcal
0.9g
2.4g
2.7g
1.8g
1.8g
わかめの食感が楽しい、あっさりとした中華風スープ。油そばに合わせれば、ラーメン屋のような献立を演出できます。鶏ガラベースのスープにごま油を垂らせば風味がアップし、本格的な味わいになりますよ。
Photo by macaroni
油そばに卵をトッピングしないときは、5分で完成する卵スープを合わせるのがおすすめです。ふわふわとした卵の優しい食感を楽しめ、緑色が鮮やかなニラを加えれば彩りもよくなりますよ。
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
118kcal
7g
8.3g
5.7g
3.9g
2.7g
野菜不足が気になるときは、汁物に野菜を取り入れるのがおすすめ。こちらはキャベツと木綿豆腐が入った中華スープですが、お好みでにんじんやきのこ類を追加してもおいしくいただけます。冷蔵庫にある野菜で作ってみてくださいね。
そのまま使える！油そばに合う献立例
Photo by macaroni
油そばメインの献立を考えるときは、シーンや家族の好みに合わせておかずを選びましょう。食べ盛りの子どもや男性向けにはボリューム重視のガッツリ系、小食の方向けにはヘルシー・あっさり系の献立がおすすめです。
また、忙しい日やランチのときには市販品を上手に活用するのがポイント。以下の献立例を参考にしてみてくださいね。
また、忙しい日やランチのときには市販品を上手に活用するのがポイント。以下の献立例を参考にしてみてくださいね。
| 定番の中華献立 （迷ったらこれ） | 主食：油そば（チャーシュー・ネギ・温泉卵トッピング） 副菜：餃子 サラダ：中華風きゅうりサラダ 汁物：わかめスープ |
| ヘルシー重視の献立 | 主食：油そば（野菜たっぷりトッピング） 副菜：冷奴 サラダ：バンバンジーサラダ 汁物：卵スープ |
| ボリューム重視の 満足献立 | 主食：油そば（ひき肉そぼろ・温泉卵トッピング） 副菜：餃子＋唐揚げ サラダ：もやしナムル 汁物：わかめスープ |
| 簡単・時短献立 | 主食：油そば（市販チャーシュー・ネギ・温泉卵トッピング） 副菜：ザーサイ（市販品） サラダ：もやしナムル（作り置き） 汁物：インスタントわかめスープ |
油そば献立を作ってみましょう！
単体でも満足度が高い油そばですが、トッピングを工夫したり副菜や汁物を合わせたりすると栄養バランスがよくなり、満足度もアップします。
さっぱり系のサラダやスープはもちろん、餃子や唐揚げなどのおかずを合わせれば食べごたえのある献立に。ぜひ今回ご紹介した献立例も参考に、家族の好みやシーンに合わせて油そばの献立を作ってみてくださいね。
さっぱり系のサラダやスープはもちろん、餃子や唐揚げなどのおかずを合わせれば食べごたえのある献立に。ぜひ今回ご紹介した献立例も参考に、家族の好みやシーンに合わせて油そばの献立を作ってみてくださいね。
【参考文献】
（2026/02/17参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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