目次
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
アスパラガス
、
グレープフルーツ(ルビー）
、
グレープフルーツ(ホワイト）
、
ベビーリーフ
、
サニーレタス
、
生ハム
、
ディル
、
クルミ（ロースト）
、
☆はちみつ
、
☆塩
、
☆黒こしょう
、
☆オリーブオイル
栄養情報（1人あたり）
221kcal
5.7g
11.4g
26.2g
23.5g
0.6g
グレープフルーツはそのままやヨーグルトなどでいただくのもいいですが、たまにはこんなおしゃれなサラダはいかがでしょうか。グレープフルーツの果汁をたっぷり使うドレッシングでさわやかにいただける、見た目も鮮やかなサラダのレシピです。意外と工程も少なく、簡単にできるのもおすすめポイントです。
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
小松菜
、
バナナ
、
レモン果汁
、
はちみつ
、
プレーンヨーグルト（無糖）
栄養情報（1人あたり）
157kcal
4.7g
2.6g
31.4g
29.1g
0.1g
加熱工程は一切なし！ミキサーに投入するだけでできる手軽なバナナと小松菜のグリーンスムージーのレシピです。小松菜は、朝食にとりたい食材のほうれん草に替えてもよいですね。鮮やかなグリーンで朝から気分が上がること間違いなしです。
朝ごはんに良い食べ物をしっかりとって、元気な一日を！
朝に食べたい食品を10点ご紹介しました。朝は、脳のエネルギー源となる炭水化物をはじめ、たんぱく質や良質な脂質、ビタミンの摂取が必要です。
ぜひ紹介したレシピを参考に、パンやごはんに卵・果物などを組み合わせて、栄養バランスのよい朝食をとってくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
ぜひ紹介したレシピを参考に、パンやごはんに卵・果物などを組み合わせて、栄養バランスのよい朝食をとってくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/04/26参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
健康管理の人気ランキング
