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Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
219kcal
7.7g
17.4g
11.1g
7.8g
2.4g
アボカドとモッツァレラチーズをめんつゆに漬け込むだけ！簡単に作れる、ダイエット中にぴったりなおつまみです。アボカドには、モッツァレラチーズに少ない食物繊維が豊富。組み合わせることで栄養バランスが整いやすくなります。（※4,13）
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カルシウムが豊富なチーズとビタミンDが豊富なしいたけを組み合わせており、効率よく栄養素が摂れる相性のよいレシピです。材料も3つだけで、トースターを使って調理するため、簡単でささっと作れます。しいたけのジューシーさとチーズのとろける食感がおいしいひと品です。（※17）
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絹豆腐とチーズを組み合わせることで、たんぱく質をたっぷり摂れるひと品。オーブントースターで焼くだけで手軽に作れて、もうひと品ほしいときにも便利なレシピです。
おつまみにもなるように塩分が少し多めの仕上がりのため、塩分量を気にしている方は減塩みそを使ったり、みその量を調節したりしてもよいでしょう。
Photo by macaroni
ひと品でチーズと一緒に野菜と魚まで摂れる、栄養たっぷりのレシピです。缶詰を使うことで魚も下処理なしで手軽に摂り入れられます。普段魚を食べる機会が少ない方は試してみるとよいでしょう。
調味料なしで材料も少ないため、簡単にできるうえ、料理初心者さんでも味が決まりやすくおすすめです。
チーズは上手に食べれば太る心配なく楽しめます
チーズはGI値が低く、糖質が少ないのがメリット。脂質が多いチーズは太ってしまいそうですが、上手に摂り入れることでダイエット中でも安心して食べられます。
チーズは種類も豊富でそれぞれに特徴があるため、この記事で紹介したポイントをもとに、食べ過ぎにだけ注意して、好みや生活習慣に合わせて上手に活用して、おいしく栄養も摂りましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
チーズは種類も豊富でそれぞれに特徴があるため、この記事で紹介したポイントをもとに、食べ過ぎにだけ注意して、好みや生活習慣に合わせて上手に活用して、おいしく栄養も摂りましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2023/11/13参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
