チーズを食べると太る？ダイエット向きの太りにくいチーズレシピ5選も紹介 (3ページ目)

カルシウムが豊富なチーズとビタミンDが豊富なしいたけを組み合わせており、効率よく栄養素が摂れる相性のよいレシピです。材料も3つだけで、トースターを使って調理するため、簡単でささっと作れます。しいたけのジューシーさとチーズのとろける食感がおいしいひと品です。（※17）

レシピはこちら｜macaroni動画

チーズは上手に食べれば太る心配なく楽しめます

チーズはGI値が低く、糖質が少ないのがメリット。脂質が多いチーズは太ってしまいそうですが、上手に摂り入れることでダイエット中でも安心して食べられます。

チーズは種類も豊富でそれぞれに特徴があるため、この記事で紹介したポイントをもとに、食べ過ぎにだけ注意して、好みや生活習慣に合わせて上手に活用して、おいしく栄養も摂りましょう。

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。

【参考文献】

※1 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/プロセスチーズ

※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/クリーム

※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/カテージ

※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/モッツァレラ

※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/カマンベール

※6 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/チェダー

※7 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/パルメザン

※8 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/ブルー

※9 チーズの栄養素｜QBB｜六甲バター株式会社

※10 チーズの栄養｜チーズと健康｜株式会社明治

※11 ナトリウム｜e-ヘルスネット（厚生労働省）