目次
Photo by macaroni
調理時間70分
材料
栄養情報（1人あたり）
135kcal
29.2g
2.4g
1g
0.9g
1.3g
炊飯器で1時間保温をすることで加熱ができるレシピです。調理の過程で油を使わないのでとってもヘルシー。柚子こしょうの爽やかな香りと辛味が程よいアクセントでやみつきになりますよ。
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サラダチキンをたっぷりのブロッコリーと一緒に食べるサラダレシピです。ブロッコリーにはサラダチキンに不足している食物繊維やビタミンCといった栄養素が豊富に含まれるので、組み合わせることで食事のバランスが整いますよ。（※1,13）
飽きずに続けられる。サラダチキンのアレンジレシピ3選
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サラダチキンのあっさり味に飽きてきたら、豆板醤がアクセントのみそ漬けチキンがおすすめです。最初に下味をつけておくだけで、余計な手間はかかりません。しっかりとした味付けなのでおつまみにもぴったりですよ。
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調理時間75分
材料
鶏むね肉
、
砂糖
、
酒
、
塩
、
a. プレーンヨーグルト(無糖)
、
a. カレー粉
、
a. にんにく（すりおろし）
、
a. しょうが（すりおろし）
、
a. はちみつ
、
a. ケチャップ
、
a. チリパウダー
栄養情報（1人あたり）
168kcal
21.4g
3g
15.6g
14.6g
1.2g
タンドリーチキンといえば鶏もも肉で作るイメージがありますが、ヘルシーな鶏むね肉でもアレンジできます。通常のサラダチキンと大枠の作り方は同じで、タンドリー風の調味料に漬け込んだ後は湯煎で1時間待つだけ。にんにくやしょうが、カレー粉がアクセントとなり、箸が進みますよ。
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サラダチキンをボリュームのある料理にアレンジしたいときにおすすめのレシピです。春雨と一緒にサラダチキンや野菜を混ぜ合わせるので、ひと品で満足できるボリュームに仕上がります。
サラダチキンはダイエットにぴったり
低糖質かつ低カロリーなのにたんぱく質をしっかり摂れるサラダチキンは、ダイエット中にぴったりの食材です。コンビニやスーパーでは既製品が売られているので、忙しい日の食事にも取り入れやすいですね。
ぜひダイエット中の食材としてサラダチキンを取り入れてみてください。
ぜひダイエット中の食材としてサラダチキンを取り入れてみてください。
【参考文献】
（2024/05/04参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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