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便秘対策に役立つ！きなこの簡単レシピ5選
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
159kcal
8.7g
6.8g
18.5g
16.9g
0.2g
材料3つで手軽に作れるため、日々の生活に摂り入れやすいレシピです。乳酸菌やビフィズス菌が含まれるヨーグルトをきなこと一緒に摂ることで、腸内環境を良くするのに役立ちます。（※10,11）
Photo by macaroni
材料は生クリームと砂糖ときなこだけのシンプルなスイーツです。きなこの香ばしい風味と生クリームのなめらかさやコクが存分に味わえます。生キャラメルに似た食感はくせになるおいしさ。砂糖の量を調整してお好みの甘さで楽しみましょう。
毎日の食事にきなこを摂り入れて便秘対策をしましょう
きなこは不溶性、水溶性どちらの食物繊維も含み、便秘対策に向いている食品です。
一日に大さじ2～3杯をバナナやヨーグルト、牛乳などと上手に組み合わせることで、より腸内環境を整えるのに役立ちます。身近な食材で摂り入れやすいため、こまめに間食や食事に足して楽しむとよいでしょう。
一日に大さじ2～3杯をバナナやヨーグルト、牛乳などと上手に組み合わせることで、より腸内環境を整えるのに役立ちます。身近な食材で摂り入れやすいため、こまめに間食や食事に足して楽しむとよいでしょう。
【参考文献】
（2024/09/20参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
