目次
調理時間10分
材料
にんじん
、
ツナ缶
、
卵
、
ごま油
、
だしの素
、
塩
栄養情報(1人あたり)
103kcal
5.3g
8.2g
2.5g
2g
0.8g
ツナと卵を使ってボリュームも満点なにんじんしりしりです。ツナ缶の油も使うことで旨味がたっぷりつまったにんじんしりしりに仕上がります。常備菜やお弁当のおかずとしてもぴったりですよ♪
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)
69kcal
2.5g
4.7g
6.5g
3.2g
0.7g
火を使わずに、レンジであっという間に作れる簡単レシピです。お弁当おかずがこうひと品ほしいときにぴったりな作り置き。韓国のりを混ぜてアレンジするのもおすすめですよ♪
水で戻した切り干し大根とツナをポン酢とマヨネーズで和えて仕上げるマヨぽんサラダ。きゅうりとにんじんの彩りがよく、メインおかずが地味色な日の副菜にぴったり。作り置きできる料理なので、多めに作ってストックするのもおすすめです。
おせちといえばの紅白なます、わざわざ買ってこなくても、おうちで手軽に作れます。大根とにんじんがあれば、残る材料はどこのおうちにもあるような調味料だけ。作ってから時間をおくと、しっかり味がなじみます。
調理時間10分
材料
栄養情報(1人あたり)
132kcal
1.5g
8.9g
12.2g
10.2g
0.8g
ドレッシングにマスタードをきかせて作る、デリ風のキャロットラペ。くるみの食感とレーズンの甘みがあとを引くおいしさです。作り置きもできるので、少し多めに作って、副菜やお弁当おかずに活用を。
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