目次
1. 簡単お弁当おかず！かぼちゃの甘辛焼き
Photo by macaroni
かぼちゃを薄切りして蒸し焼きし、みりん、焼肉のたれで甘辛く味付け。使う調味料の種類が少ないので、味付けの手間はほとんどありません。たくさん作って、作り置きするのもおすすめ。お弁当のすき間埋めにもぴったりです。
2. レンジでヘルシー♪揚げないかぼちゃチップス
Photo by macaroni
電子レンジで手軽に作れるかぼちゃチップス。油で揚げないので、ヘルシーかつ手軽に作れます。ほどよい塩気とカレーの風味に、ついつい手が止まらなくなるおやつ。子どもも大好きなおいしさです。
3. トースターでこんがり♪かぼちゃとなすのチーズ焼き
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
かぼちゃ（正味）
、
なす
、
ベーコン
、
オリーブオイル
、
塩
、
粗挽き黒こしょう
、
とろけるチーズ
栄養情報（1人あたり）
261kcal
5.9g
18.5g
23.2g
18.7g
0.7g
かぼちゃとなすを重ね、トースターで焼く簡単おかずです。チーズをたっぷりのせて、子どもから大人まで大好きな味に仕上がります。見た目が鮮やかなので、おもてなし料理にももってこい。
4. 彩り華やか！カリカリ豚とかぼちゃれんこんの焼きびたし
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
豚こま肉
、
だしの素
、
黒こしょう
、
片栗粉
、
れんこん
、
さやいんげん
、
かぼちゃ
、
サラダ油
、
a. めんつゆ（ストレート）
、
a. ぽん酢
、
a. 砂糖
、
a. しょうが（すりおろし）
、
a. 水
栄養情報（1人あたり）
423kcal
19.2g
21.9g
42g
37.3g
4.8g
豚こま肉、かぼちゃ、れんこん、インゲンをカリッと油で揚げて、調味液に漬け込んだらできあがり。お弁当の彩りにも使える、映える見た目に仕上がりますよ。
5. ボリューム満点！かぼちゃとソーセージの焦がしみそトースト
Photo by macaroni
かぼちゃ、いんげん、ウインナーソーセージをマスタードと味噌で和えて、チーズをたっぷりのせる、ボリューム満点のトーストです。香ばしい味噌の香りとスパイシーなマスタードがあとを引きます。
6. 味付け一発簡単作り置き！テリヤキ肉巻きかぼちゃ
Photo by macaroni
かぼちゃに豚バラ肉を巻いてカリカリに焼き、焼肉のたれで味を付けて照り焼きに。たくさん作り置きして、夕飯に、おつまみに、お弁当おかずに活用してください。
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