目次
調理時間30分
材料
栄養情報(1人あたり)
780kcal
35.3g
51.8g
47.4g
44.2g
5.4g
輪切りにしたれんこんに、ハムとチーズを重ねてボリュームあるハムカツに仕上げました。バッター液に混ぜ合わせたからしがアクセントで、ほのかに辛さを感じます。厚切りハムがなくても、手軽にごちそう気分が味わえるひと品です。
切ったれんこんにツナ、ごま油、鶏ガラスープの素を加えてレンジで加熱するだけのお手軽レシピです。れんこんのシャキシャキ食感がたまらない、テッパンのおいしさですよ!
調理時間20分
材料
栄養情報(1人あたり)
239kcal
6.6g
16.6g
17.9g
16g
0.5g
すりおろしたれんこんと水切りした豆腐でナゲットを作りました。外はカリッと、中はもちもちで2つの食感が楽しめます。肉なしでも食べ応え抜群。お弁当のおかずにも、お酒のおつまみにも♪
すりおろしたれんこんをチヂミの生地に混ぜて、さらに半月切りにしたれんこんを生地の上に敷き詰めました。シャキシャキ&もっちり、2つの食感が楽しめます。濃厚なチーズと桜えびの風味で旨味もたっぷりです。
調理時間20分
材料
れんこん
、
水
、
酢
、
玉ねぎ
、
ホワイトマッシュルーム
、
明太子
、
牛乳
、
塩
、
バター(有塩)
、
とろけるチーズ
、
パセリ
栄養情報(1人あたり)
181kcal
9.1g
7.7g
22.2g
19.6g
1.3g
すりおろしたれんこんでホワイトソースを作り、フライパンひとつで簡単グラタンを作りました。とろとろのチーズと明太子がやみつきになるおいしさ!寒い日にいかがですか?
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