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Photo by macaroni
とろとろの卵で仕上げる、具だくさんスープ。体を温める作用で知られるしょうが入りのスープは、体温の下がっている朝の食事におすすめですよ。
卵や豆腐といったたんぱく質源は筋肉量の維持に、わかめに含まれる水溶性食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにするのに役立ちます。（※1,6,16）
6. はちみつりんごのホットヨーグルト
Photo by macaroni
忙しい朝や、食欲のないときにも食べやすいひと品です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えるはたらきがあります。腸内環境を整えてお通じを良くすることは、肥満の原因にもなる便秘対策に役立ちますよ。シナモンの香りがホットヨーグルトをおしゃれに引き立てます。（※4,17）
ダイエット中の朝ごはんは大切！
朝ごはんを食べないと、体温が上がらず代謝が低くなったり、筋肉が分解されやすくなったり、次の食事で血糖値が急上昇したりと、デメリットが多いです。ダイエット中だからといって、朝ごはんを抜くことは避けましょう。普段食べる習慣のない方も、コンビニでの選び方やご紹介したレシピも参考に、簡単なものから朝ごはんに取り入れてみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種により加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
※電子レンジはお使いの機種により加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/05/28参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
