目次
調理時間20分
材料
栄養情報(1人あたり)
336kcal
25g
23.8g
6.3g
4.9g
1.9g
揚げ衣に片栗粉ではなくきな粉を使う斬新なレシピ。糖質が気になる方におすすめです。おいしく仕上げるために、きな粉はなるべくうすくまぶすことが大切です。またダイエット中の方は鶏むね肉でもおいしくできますが、鶏もも肉の方がジューシーに仕上がります。
フライドポテトを、きな粉と砂糖で味付ける新しい味付けのレシピ。新鮮なのにどこか懐かしい味わいに箸が止まらないこと間違いなしですね。じゃがいもは揚げるので、食べすぎには要注意です。
絹豆腐を使うヘルシーアイス。材料はたった3つだけです。豆腐の水切り時間によって食感が変わるので、お好みで調節してみましょう。そのままでもおいしいですが、ココアパウダーや黒ねりごまなどを加えるとまた違う風味が楽しめますよ。いろんな風味を楽しみながらきな粉の栄養を摂取できます。
材料はきな粉、砂糖、生クリームと実にシンプル。きな粉のおいしさを活かすおいしくないわけがないレシピです。作り方も混ぜるだけと実にシンプルです。ぜひ煎茶と一緒に味わってください。
オートミール、豆乳を使うみるく餅のレシピ。ダイエットのために買ったオートミールが消費できない人にもおすすめのレシピです。豆乳にも大豆に含まれるイソフラボン、大豆サポニンなどは含まれていますので、栄養をたくさん摂れるという点も嬉しいですね。(※8,10)
きな粉は少しずつこまめに摂り入れよう!
きな粉は栄養価が高い食品です。一度にたくさん食べるのがむずかしくても、こまめに食べることで栄養素を無理なく効率良く摂り入れられますよ。
また、たんぱく質やカルシウムなどの成長に欠かせない成分を含んでおり、子どもや赤ちゃんにもおすすめの食品です。離乳食では生後5~6ヶ月ごろから食べられますよ。特に生後9か月頃の赤ちゃんは鉄不足が心配されるので積極的に取り入れてあげたいですね。はじめて与えるときは、アレルギーがないか確かめてからにしましょう。
ご紹介したレシピを参考にして、ぜひ日々の食生活にきな粉を取り入れてみてください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
また、たんぱく質やカルシウムなどの成長に欠かせない成分を含んでおり、子どもや赤ちゃんにもおすすめの食品です。離乳食では生後5~6ヶ月ごろから食べられますよ。特に生後9か月頃の赤ちゃんは鉄不足が心配されるので積極的に取り入れてあげたいですね。はじめて与えるときは、アレルギーがないか確かめてからにしましょう。
ご紹介したレシピを参考にして、ぜひ日々の食生活にきな粉を取り入れてみてください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
(2023/12/03参照)
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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