目次
4. ぽかぽか温まる。長ねぎのグラタンスープ
Photo by macaroni
身体を芯から温めたいときにおすすめなのが、グラタンスープです。長ねぎや焼き麩を加え、めんつゆで味付けすることで和風に仕上げます。また、チーズは身体を温めてくれる食品に分類されていますよ。（※7）
5. スパイス香る。シナモンとジンジャーのチャイ
Photo by macaroni
紅茶の茶葉とスパイスをホットミルクで煮出すだけで、本格的なチャイのできあがり。シナモンパウダーとすりおろししょうがを加えるレシピですが、クローブや八角などをお好みで加えるのもおすすめです。スパイスのおかげで、身体がぽかぽかと温まりますよ。（※7）
夏の冷え性を対策しよう！
夏に感じる冷えの原因は、室内外の温度差や冷たいものの食べ過ぎなど。エアコンの使い過ぎに気を付けたり、食事の内容を工夫したりと、できることからはじめてみましょう。また、運動や入浴を定期的におこない、血行を促してください。
食事から冷えを対策する場合、温かい料理や、香辛料をはじめとした身体を温める食材を摂り入れるのがおすすめです。カレーライスやチャイなどのレシピを試してみてくださいね。
次回のテーマは、「疲れがとれない原因」についてです。
食事から冷えを対策する場合、温かい料理や、香辛料をはじめとした身体を温める食材を摂り入れるのがおすすめです。カレーライスやチャイなどのレシピを試してみてくださいね。
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【参考文献】
（2020/07/28参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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