栄養情報（1人あたり）
236kcal
12.9g
12g
18.4g
15.7g
2.5g
作り方
1
こんにゃくはフォークで格子状に切り目を入れ、ひと口大に手でちぎります。
2
耐熱容器にうつし、かぶるくらいの水 (分量外) を入れてレンジ600Wで2分加熱し、水気を取ります。
3
フライパンに油を引かずに中火に熱し、②を入れて1分ほどから炒りします。厚揚げをちぎりながら入れて、 (a) の材料を入れて煮立たせ、落し蓋をします。汁気が少なくなるまで弱中火で煮詰めたら完成です。
4
お好みで長ねぎと七味唐辛子をふりかけて召し上がれ！
コツ・ポイント
・赤みそがない場合は合わせみそでも代用できます。
・加熱時間は様子をみて調節してください。
・こんにゃくと厚揚げは手でちぎると、表面積が広くなり味が染み込みやすくなります。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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