目次
きな粉ダイエットにおすすめなレシピ6選
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
福豆
、
砂糖
、
塩
、
きな粉
、
a. 紅茶(茶葉)
、
a. シナモンスティック
、
a. カルダモン
、
a. クローブ
、
a. しょうが(すりおろし)
、
a. 水
、
牛乳
、
砂糖
、
黒蜜
栄養情報（1人あたり ※黒蜜きなこチャイの栄養価です）
168kcal
7.4g
7.3g
21.2g
20.1g
0.2g
福豆を乾煎りして、フードプロセッサーで細かくしたらあっという間にきな粉になります。市販のきな粉を使ってももちろんOK。きな粉の香りが口いっぱいに広がり、ほっと一息つきたいときにもピッタリな一杯です。
Photo by macaroni
ダイエット中にきな粉餅が食べたくなったときにおすすめなのが、高野豆腐を使うこちらのミルク餅。高野豆腐の糖質量は100gあたり1.7gと、餅の約1/30。低糖質ながらもちもちとした食感ときな粉の風味が楽しめる、ダイエット中にぴったりなスイーツです。
Photo by macaroni
冷蔵庫にある材料でパパッと簡単に作れるうれしいアイスです。絹豆腐をベースにして作るので、とってもヘルシーで罪悪感もゼロ。砂糖の代わりにはちみつを使うので、やさしい甘さに仕上がりますよ。
きな粉の栄養をダイエットに活かそう！
嬉しい栄養がたくさん含まれているきな粉。バランスの整った食事をこころがけながらきな粉を普段の食生活に取り入れて、健康的にダイエットをしてみてくださいね。きっと嬉しいメリットが期待できますよ。くれぐれも、結果を求めるあまり偏った食事内容にならないように気をつけてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2023/12/05参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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