わかめの栄養の効果効能とは｜管理栄養士が効果的な食べ方も解説

きゅうり 、 塩 、 わかめ(乾燥) 、 ☆砂糖 、 ☆酢 、 ☆薄口しょうゆ 、 白いりごま

乾燥わかめ 、 メンマ 、 ごま油 、 赤唐辛子 、 しょうが（すりおろし） 、 鶏ガラスープの素

豚バラ肉薄切り 、 塩蔵わかめ 、 小松菜 、 ☆だし汁 、 ☆酒 、 ☆みりん 、 ☆しょうゆ 、 ☆しょうがすりおろし

米 、 梅干し 、 乾燥わかめ 、 水 、 ☆だしの素 、 ☆酒 、 ☆みりん 、 ☆塩