レンジで5分でふっくら♪ 蒸し鶏の基本レシピ＆アレンジ5選

もう少し何か足したいなと思った時のおすすめ料理、蒸し鶏の基本レシピをご紹介します。普段はもも肉派のあなたも、このレンチンレシピを覚えておけばむね肉のおいしさを再確認できるかも!?鶏を使って調理するアレンジレシピについても必見ですよ。

2019年7月16日更新

レンジで作る蒸し鶏肉の基本レシピ

Photo by koku_koku

ふわっとやわらかく仕上がった蒸し鶏はサラダにも和え物にもアレンジできてとても便利ですよね。保存袋で保存しておけば常備菜としても活用できます。今回はレンジでもしっとり仕上げることができる基本の蒸し鶏の作り方をご紹介しますよ。

材料

・むね肉……1枚（300g）
・塩、こしょう……両面用
・酒……大さじ1杯
・砂糖……小さじ2杯
・水……大さじ1杯
・片栗粉……小さじ1杯

もう困らない！砂糖の大さじ1杯は何グラム？カロリーは？

レシピでよく見かける「砂糖の大さじ1杯」って、何グラムかご存じですか？また、身近にあるアイテムを活用し、大さじ1杯の分量を計る方法も覚えておけば便利ですよね。今回は、砂糖の大さじについて詳しくまとめました。

作り方

1. むね肉は皮をむいて高さがたいらになるように高さをならします。膨らんでいる部分があればそぐように包丁を入れ、お肉を開いておきましょう。

2. 両面に塩、こしょうをして肉から出る水分をよくふき取っておきましょう。ふき取ったら、フォークで数か所穴をあけておきます。

3. 酒、砂糖、水、片栗粉をふり、10分ほどなじませます。なじませたら耐熱容器に入れて500wで片面2分ずつ加熱しましょう。

作るときのコツ

厚みを均一にすることで熱の通り方にムラがなくなります。また片栗粉は調味料の最後に軽くまぶす程度でOK！衣ではないのでたくさんまぶす必要はありません。

鶏肉をレンジで調理するアレンジ5選

1. やみつきレンジおかず！鶏むね肉で「チンジャオチキンロースー」

Photo by macaroni

【調理時間15分】

材料（2人分）
鶏むね肉……200g
酒大さじ……1杯
塩こしょう……少々
ピーマン……3個
たけのこ水煮……100g
☆鶏ガラスープの素……小さじ1/2杯
☆砂糖……小さじ1杯
☆オイスターソース……大さじ1杯
☆しょうゆ……小さじ2杯

出典: macaro-ni.jp

大きめの耐熱ガラスに、材料をすべて投入してレンジで加熱するだけ！とっても簡単にできるので忙しい朝のお弁当のおかずにもおすすめですよ。熱の通り方や仕上がりをきれいに作るために、具材はそろえて切ってくださいね。

レシピはこちら｜macaroni動画

2. レンジで簡単！ほぐし鶏胸肉のモッツァレラバンバンジー

Photo by macaroni

【調理時間15分】

材料

鶏むね肉……1枚
モッツァレラチーズ……100g
きゅうり……1本
トマト……1個

たれ
長ねぎ……1/4本
しょうが(すりおろし)……小さじ1/2杯

☆酢……大さじ1杯
☆砂糖……小さじ1杯
☆しょうゆ……1杯
☆白ねりごま……大さじ2杯
☆ごま油……小さじ1杯

塩……少々
酒……大さじ1杯