目次
コンビニで買える疲労回復に役立つ食べ物は？
コンビニで買える疲労回復の食べ物
- カットフルーツ
- おにぎり
- 枝豆
- 甘酒
疲れを感じたときに、手軽に疲労回復に役立つ栄養素を摂取できたらいいですよね。
コンビニでも手に入るものだと、ビタミンCが豊富なカットフルーツや、糖質が多く含まれているおにぎりがおすすめです。また、枝豆には鉄分が豊富に含まれているので、疲労回復に役に立つ食材ですよ。甘酒は「飲む点滴」といわれるほど栄養豊富で、ビタミンB群も多く含まれています。
どれも手間なく摂れるので、疲労を感じたときにぜひ食べてみてくださいね。（※5,6,8）
コンビニでも手に入るものだと、ビタミンCが豊富なカットフルーツや、糖質が多く含まれているおにぎりがおすすめです。また、枝豆には鉄分が豊富に含まれているので、疲労回復に役に立つ食材ですよ。甘酒は「飲む点滴」といわれるほど栄養豊富で、ビタミンB群も多く含まれています。
どれも手間なく摂れるので、疲労を感じたときにぜひ食べてみてくださいね。（※5,6,8）
疲れたときにおすすめのレシピ8選
Photo by macaroni
調理時間25分
材料
栄養情報（1人あたり）
412kcal
15.4g
29.8g
23.7g
19.5g
3.9g
香ばしい香りが食欲をそそる！キムチとごま油を使うこのレシピは、疲労を感じる際にも無性に食べたくなる、お箸がすすむレシピです。豚バラ肉はビタミンB1が豊富な食材なので、疲労が気になるときにぴったりのひと品ですね。
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
豚バラ肉(薄切り)
、
玉ねぎ
、
キャベツ
、
a. にんにく(すりおろし)
、
a. しょうが(すりおろし)
、
a. 酒
、
a. みりん
、
a. 砂糖
、
a. しょうゆ
、
a. 豆板醤
、
卵
、
水
、
ごはん
栄養情報（1人あたり）
984kcal
33.3g
50.7g
99g
94.2g
4.9g
疲れているときほど、面倒な調理したくないもの。電子レンジで簡単に、ほとんど包丁も使わず作れる簡単レシピです。豚肉に多く含まれるビタミンB1はにんにくに豊富なアリシンという成分と結びつくとそのはたらきが長く続くといわれていますよ。（※9）
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
233kcal
10g
12.4g
25.1g
21.2g
1.2g
スープレシピの嬉しいところは、カットした具材を火にかけて放置するだけでひと品が完成する点。ピリ辛な味付けが食欲をそそるレシピです。キャベツに含まれる豊富なビタミンCは、水溶性ですがスープで余すことなく摂取できますよ。（※4）
Photo by macaroni
お肉もスープにするとさっぱりおいしく食べられます。鍋だけで具だくさんの野菜を調理して食べられるのもうれしいレシピです。疲れた体にしみわたるやさしいスープですよ。もち麦には鉄が豊富に含まれています。疲労を感じたときにいただきたいひと品ですね。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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