アンチエイジングに♪ブルーベリーとキウイの2層豆乳スムージー

暑い季節は手軽に栄養補給したいですよね。そんな時にオススメな「ブルーベリーとキウイの2層豆乳スムージー」のレシピと作り方を動画でご紹介します。クリーミーで濃厚な緑のスムージーの層と甘酸っぱくさっぱりとした赤のスムージーの層をぜひ最初は別々に、次は混ぜて召し上がれ♪

10 分

今回のスムージーのポイント【アンチエイジング】

アボカドはビタミンEが豊富なので、アンチエイジングや美肌に効果絶大と言われていますが、ビタミンCが豊富なキウイとブルーベリーと組み合わせることでより効果がアップが期待できますよ。
豆乳にも美肌作りに欠かせない成分がいろいろ含まれています。大豆イソフラボンには女性ホルモン的な働きがあり、肌のシミやしわ、くすみなどを防ぐと言われています。
また、サポニンという成分の抗酸化作用や過酸化脂質の生成抑制作用が、お肌の老化防止にも効果的といわれています♪

材料

（2人分）
  • 1層目
    • キウイフルーツ1個
    • アボカド1/4個
    • 調製豆乳150cc
    • はちみつ大さじ1杯
  • 2層目
    • バナナ1本
    • ブルーベリー80g
    • 豆乳100cc

作り方

1

キウイ、アボカド、バナナはそれぞれひと口大にカットします。

2

1層目を作ります。ミキサーにキウイ、アボカド、豆乳、はちみつを入れてなめらかになるまで攪拌します。グラスに注ぎ入れて表面をならします。

3

2層目を作ります。ミキサーにバナナ、ブルーベリー、豆乳を入れてなめらかになるまで攪拌し、①のグラスに注ぎ入れたら完成です。お好みでブルーベリーやミントをトッピングして召し上がれ♪

コツ・ポイント

・ブルーベリーは冷凍を使用すると色が鮮やかに仕上がりますよ。
・お好みで氷を入れたり、果物をあらかじめ冷凍してからスムージーにするのもおすすめですよ。
夏にぴったりなスイーツのレシピ動画はこちら

関連記事

食材たった2つで簡単♪ 濃厚チョコバナナアイス

食材たった2つで簡単♪ 濃厚チョコバナナアイス

「バナナチョコアイス」のレシピと作り方を動画でご紹介します。使用するのはバナナとココアパウダーだけ！生クリームやお砂糖なしで作るのに、とっても濃厚で甘く、なめらかなチョコバナナアイスが自宅で簡単にできます。甘い完熟バナナを使うのがポイントです♪
材料3つでとっても簡単！アイスで作る抹茶ババロア

材料3つでとっても簡単！アイスで作る抹茶ババロア

「アイスで作る抹茶ババロア」のレシピと作り方を動画でご紹介します。抹茶のアイスを使えば少ない材料で本格的な味のババロアが完成しますよ！作り方もとっても簡単なのでお子様と一緒に楽しみながら作ってみてくださいね。アイスの種類を変えればバリエーションが広がりますよ♪
ひんやり冷たい。手作りバニラアイスクリーム

ひんやり冷たい。手作りバニラアイスクリーム

「手作りバニラアイスクリーム」のレシピと作り方を動画でご紹介します。お店で食べるような濃厚でなめらかなバニラアイスクリームが自宅で手軽に作れますよ。お口に入れるとバニラの芳醇な香りとひんやり冷たい口溶け、リッチな味わいが楽しめますよ♪
この記事を報告する

特集

FEATURE CONTENTS

もっと特集を見る

WRITER

macaroni_channel

目 次

カテゴリー

CATEGORY

ランキング

RANKING

ランキングをもっと見る

毎日更新！SNSで逃さずチェックしよう

YouTube