「なす」の栄養と効果効能｜むくみや老化対策にも！【管理栄養士執筆】

ズッキーニ 、 なす 、 玉ねぎ 、 赤パプリカ 、 黄パプリカ 、 アボカド 、 ベーコン 、 にんにく 、 カットトマト缶 、 水 、 オリーブオイル 、 ☆コンソメ 、 ☆塩 、 ☆黒こしょう 、 ☆ローリエ 、 粉チーズ 、 パセリ

鶏ささみ 、 塩 、 酒 、 なす 、 しめじ 、 梅干し 、 ☆塩 、 ☆こしょう 、 ☆ごま油 、 ポン酢