お弁当の簡単なおすすめレシピ16選!ガッツリ系からヘルシー系まで

簡単時短お弁当レシピ集です。動画をみてマネするだけで、見た目も華やかなおいしいお弁当を作れますよ。唐揚げ弁当やハンバーグ弁当も、調理時間は15分!おかずを何にするのか決めたり、彩りのことを考えたりする手間とはおさらばしましょう♪

2019年2月24日 更新

お魚メインのヘルシー弁当レシピ4選

5. 全部レンジで!鮭の照り焼き弁当

鮭の照り焼き弁当

Photo by macaroni

甘辛い鮭の照り焼きは、ごはんが進む最高のおかずです。さつまいものバター煮は、かぼちゃやじゃがいもでもおいしくアレンジできますよ。いんげんのベーコン巻きも、アスパラやニンジンでもおいしく作れるそう。お家にある材料で、おいしいお弁当を作りましょう!

6. タラの味噌焼き弁当

タラのみそ焼き弁当

Photo by macaroni

お弁当にあまり時間をかけらないときは、漬け込まないでパパっと作れるタラの味噌焼きが重宝しますよ。タラに、合わせ調味料をかけたら、フライパンで蒸し焼きに。こっくりと甘辛い味付けで、ごはんによく合います。にんじんとちくわのきんぴらには、ピーマンを加えるとよい彩りも華やかに仕上がりますよ。

7. さば缶で揚げない竜田揚げ弁当

さば缶で揚げない竜田揚げ弁当

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さばの味噌煮缶を使えば、下味いらず!かたくり粉をまぶして、揚げ焼きにするだけでおいしい竜田揚げを作れますよ。揚げ油は大さじ2だけでOKだから、あと片付けもラクチン♪さっぱりと食べられるウインナーとピーマンのゆずポンソテーを合わせて、味のバランスもとてもよいお弁当です。

8. 揚げない白身魚フライのDX明太のり弁当

揚げない白身魚フライのDX明太のり弁当

Photo by macaroni

育ち盛りのお子さまや、旦那さまも大満足なお弁当がこちらのレシピです。おかずは、白身魚フライ、オクラのごま和え、ちくわの磯部揚げの3つ。ごはんも、明太子とおかかを合わせてボリューム満点に!白身魚フライも、ちくわの磯部揚げも、揚げないでトースターで簡単に調理できますよ。
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調理師 製菓衛生師 kii

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