目次
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
168kcal
10.2g
12.1g
6.1g
4.4g
2.3g
鶏ひき肉とごぼう、そしてトマトを具材に使った和風スープのレシピです。生姜の風味が味わいのアクセントになります。最初に食材をしっかりと炒めることで、旨みがきちんと引き出されますよ。
土曜日：ヘルシーメニューの和食献立
次の日が休みという開放感から、昨日は食べすぎ飲みすぎてしまった……。ちょっと後悔が残る土曜日は、魚メインのあっさりとしたヘルシーメニューなんていかがでしょうか。味付けは薄めにして、お腹を休ませてあげましょう。
Photo by macaroni
下味をつけたタラにとろろをかけて、レンジで加熱するだけの簡単レシピです。タラに下味を付けることで、しっとりふんわりした食感に仕上がります。食事のメインとしても、晩酌のひと品にも使える料理ですよ。
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
95kcal
2.5g
0.2g
21.7g
20.2g
3g
めんつゆとはちみつを合わせてトマトを漬け込むだけの簡単レシピです。はちみつのまろやかなコクをプラスして、トマトの酸味と相性ぴったりの味付けに仕上げましょう。すっきりとしつつ、食べ応えもありますよ。
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ほくほくのじゃがいもと、玉ねぎをたっぷり入れた味噌汁のレシピです。素材の甘みが味わえるひと品で、朝ごはんにもぴったりですよ。ほっこり味噌汁で心も体もホッとひと息ついてみませんか♪
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