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Photo by macaroni
家庭で手に入りやすい、いちごとバナナを使うヨーグルトスムージーのレシピです。コンビニで簡単に手に入る冷凍いちごを使っても良いでしょう。バナナは便通を整えるのに役立つ食物繊維が豊富な食材なので、ダイエット中に取り入れたい食材です。（※8）
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調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
157kcal
4.7g
2.6g
31.4g
29.1g
0.1g
緑色が鮮やかな小松菜とバナナのヨーグルトスムージーのレシピです。小松菜は意外とクセが強くないため、生で使用しても飲みやすいですよ。食物繊維の多いバナナ、カルシウムを多く含む小松菜を使用するので、栄養バランスの乱れやすいダイエット中に嬉しいレシピといえます。（※9）
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年間を通して手に入りやすい、りんごを使うスムージーのレシピです。りんごとヨーグルトの相性はとてもいいので、飲みやすいこと間違いなしですよ。牛乳を豆乳に替えたり、はちみつの量を調整したりして自分の食生活に合わせてみてもいいでしょう。
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話題のオートミールを混ぜこむバナナスムージーのレシピです。オートミールとバナナを入れることで食べごたえのあるスムージーになりますよ。オートミールは100gあたりに9.4gの食物繊維が含まれるため、日々の食事に取り入れたい食材です。（※10）
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調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
132kcal
6.1g
4g
21g
19.7g
0.2g
凍らせる桃の食感が楽しいヨーグルトスムージーのレシピです。ジップ付きの袋に入れてもみこむレシピなので、ミキサーがいらないのも嬉しいですね。レシピでは加糖ヨーグルトを使用しますが、お好みや桃の甘さに応じて無糖のヨーグルトにするのも良いでしょう。
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