目次
調理時間5分
材料
小松菜
、
バナナ
、
レモン果汁
、
はちみつ
、
プレーンヨーグルト(無糖)
栄養情報(1人あたり)
157kcal
4.7g
2.6g
31.4g
29.1g
0.1g
緑色が鮮やかな小松菜とバナナのヨーグルトスムージーのレシピです。小松菜は意外とクセが強くないため、生で使用しても飲みやすいですよ。食物繊維の多いバナナ、カルシウムを多く含む小松菜を使用するので、栄養バランスの乱れやすいダイエット中に嬉しいレシピといえます。(※9)
年間を通して手に入りやすい、りんごを使うスムージーのレシピです。りんごとヨーグルトの相性はとてもいいので、飲みやすいこと間違いなしですよ。牛乳を豆乳に替えたり、はちみつの量を調整したりして自分の食生活に合わせてみてもいいでしょう。
凍らせる桃の食感が楽しいヨーグルトスムージーのレシピです。ジップ付きの袋に入れてもみこむレシピなので、ミキサーがいらないのも嬉しいですね。レシピでは加糖ヨーグルトを使用しますが、お好みや桃の甘さに応じて無糖のヨーグルトにするのも良いでしょう。
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