栄養情報（1人あたり）
257kcal
7.3g
5.2g
49.1g
46.1g
0.2g
今回のスムージーのポイント【美肌・美白】
オレンジやラズベリーに含まれるビタミンCは「美肌に効くビタミン」と言われており、活性酵素を抑える働きと、肌をなめらかにするコラーゲンの合成をサポートする働きがあります。ビタミンCによってコラーゲンを効率的に生成することで、内側から肌作りをサポートし、美肌につながると言われています。
また、水溶性のビタミンCは熱に弱く、酸化しやすいので生のままスムージーにすることがおすすめです♪
さらに、ヨーグルトや牛乳などのタンパク質と一緒に摂ることでコラーゲンの生成を助けることができ、より美肌に効果的と言えますよ。
下ごしらえ
・オレンジは皮をむき、グラスの側面に貼りつける部分以外をひと口大にカットします。
・バナナはひと口大にカットします。
作り方
1
オレンジは薄くスライスし、グラスの側面に貼りつけます。
2
ミキサーにひと口大にカットしたオレンジ、バナナ、冷凍ラズベリー、プレーンヨーグルト、牛乳、はちみつを入れて撹拌します。
3
①のグラスに注ぎ入れたら完成です！お好みでヨーグルトをトッピングして召し上がれ♪
コツ・ポイント
・牛乳を豆乳に代えてもおいしく作れますよ♪
・ラズベリーの量を増やすと、濃いピンク色になります。お好みに合わせて、フルーツの量を調節してみてくださいね。
・あらかじめフルーツを凍らしてから作るのもおすすめです。
▼軽食にもぴったりなレシピはこちら♪
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大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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