熱中症にならないために！食事でできる対策とおすすめレシピを紹介

そうめん 、 鶏むね肉 、 a. 酒 、 a. 砂糖 、 a. 塩 、 水 、 鶏ガラスープの素 、 塩 、 しょうゆ 、 レモン果汁 、 レモン 、 かいわれ大根

そうめん 、 豚ひき肉 、 長ねぎ 、 a. 焼き肉のたれ 、 a. 甜麺醤 、 a. 豆板醤 、 b. 調製豆乳 、 b. 白ねりごま 、 b. めんつゆ(3倍濃縮) 、 オクラ 、 きゅうり 、 ミニトマト(赤・黄)

ごはん 、 合い挽き肉 、 玉ねぎ 、 なす 、 ズッキーニ 、 黄パプリカ 、 カットトマト缶 、 水 、 a. ケチャップ 、 a. ウスターソース 、 a. カレールー 、 バター（有塩）

オクラ 、 もずく 、 豆腐 、 カリカリ梅 、 小ねぎ 、 a. 白だし 、 a. 昆布茶 、 水

鶏むね肉 、 酒 、 塩 、 片栗粉 、 大葉 、 a. 酒 、 a. みりん 、 a. しょうゆ 、 a. 梅干し 、 サラダ油

なす（小） 、 塩 、 ミニトマト 、 砂糖 、 塩 、 酢 、 しょうゆ 、 だし汁 、 大葉 、 いりごま