ダイエット中に摂りたいタンパク質豊富な食べ物

牛もも肉(ブロック) 、 a. オリーブオイル 、 a. はちみつ 、 a.塩 、 a. 粗挽き黒こしょう 、 b. 酒 、 b. しょうゆ 、 b. 粒マスタード 、 b. バター

豚ヒレ肉(ブロック) 、 小麦粉 、 玉ねぎ 、 にんにく(みじん) 、 しめじ 、 エリンギ 、 ホワイトマッシュルーム 、 a. コンソメスープ 、 a. 生クリーム 、 a. 牛乳 、 サラダ油 、 黒こしょう(粗挽き) 、 パセリ

鶏むね肉 、 塩 、 砂糖 、 酒

さば水煮缶 、 大豆(水煮) 、 玉ねぎ 、 にんにく 、 ローリエ 、 カットトマト缶 、 a. 一味唐辛子 、 a. ケチャップ 、 a. 中濃ソース 、 a. 砂糖 、 サラダ油

合い挽き肉 、 玉ねぎ 、 高野豆腐 、 牛乳 、 卵 、 塩 、 砂糖 、 サラダ油 、 大根おろし 、 大葉 、 ポン酢

卵 、 みりん 、 a. 砂糖 、 a. 酢 、 a. しょうゆ