目次
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
94kcal
6.4g
6.4g
4.2g
2.4g
0.9g
包丁も鍋も使わずに、あっという間に作れる簡単なレシピです。消化の良い豆腐は深夜のごはんにぴったり。手間なくすぐに作れるため、時間がないときに大活躍します。（※4）
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
186kcal
15.9g
10.9g
8.3g
6.4g
2.3g
蒸し器を使う一般的な茶碗蒸しと違って、電子レンジでできる簡単な豆腐入りの茶碗蒸しです。豆腐を使うため満足感が大きく、夜遅い時間に食べるときの定番メニューにおすすめ。
Photo by macaroni
麺をしらたきに置き換えて、糖質を大幅に減らす担々麺です。夜食やダイエット中にぴったりのひと品。まろやかな豆乳スープにピリっとした辛さがアクセントです。ヘルシーでも満足感の高いレシピ。（※6,7）
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
201kcal
22.6g
8.7g
8.9g
4.4g
4.5g
中華麺の代わりにしらたきを使って作るラーメンです。簡単に作れるのにうま味がしっかり感じられるスープは絶品。糖質も脂質も少ないため、深夜のごはんにもダイエット中にもおすすめのレシピです。
深夜にごはんを食べるときはコツをおさえて食べましょう
深夜のごはんは基本的に体にあまりよくない影響を与えます。しかし、忙しくてどうしても夕食を摂る時間が遅くなってしまうこともありますよね。食べ方や適切な食品を選び、上手に間食も活用しながら、体への負担ができるだけ小さくなるように工夫しましょう。
※お使いのレンジによって加熱時間が異なります。様子をみて加熱時間を調整してください。
※お使いのレンジによって加熱時間が異なります。様子をみて加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/04/22参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
ダイエット方法に関する記事
ダイエット方法の人気ランキング
