目次
日曜「血行促進の食材で。中華献立」
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
栄養情報（1人あたり）
283kcal
16g
16.3g
21.7g
20.6g
0.9g
たこ焼き器で作るしゅうまいです。たこ焼き器で作るため、皮で包んだり蒸し器を用意したりする手間がいりません。休日、ご家族でのテーブルクッキングにいかがでしょうか？
玉ねぎに含まれるアリシンには血行を促進して体を温める作用があるので、冷え性対策が期待できます。(※19,20）
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
206kcal
20.8g
12.3g
3.7g
2.8g
2.1g
汁物はさば水煮缶の中華スープです。さば水煮缶を汁ごと使うので、うま味が増しておいしくできます。調理時間が5分と短いのもうれしいところ。さば水煮缶は鉄、ニラやにんにくはアリシンが豊富です。鉄、アリシンともに血行を促進して体を温めるため、冷え性対策が期待できます。(※1,20,21）
冷え性対策に一週間の献立レシピを役立てましょう！
冷え性対策には、バランスがよい食事を摂ることが必要です。そのうえで体を温める作用がある食材を上手に組み込むのがおすすめの方法。この記事でご紹介した献立を、冷え性対策に活用してくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子をみながら加熱時間を調整してください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子をみながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2023/12/03参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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