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【簡単副菜】きゅうりのダイエットレシピ5選
Photo by macaroni
もずくには水溶性の食物繊維が含まれており、ダイエット中に気になる便秘の対策ができますよ。すりおろしたしょうがの風味がきゅうりともずくによく合います。きゅうりをじゃばら状に切ることで、しっかり味がしみこんでおいしくなります。（※5）
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調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
41kcal
2.1g
0.8g
7.6g
6g
1.4g
きゅうりと相性の良い合わせみそを使うレシピです。にんにくを加えることで、香りがよく満足感のある副菜に仕上がりますよ。しっかりした味付けですが、油不使用なのでヘルシーなのも嬉しいポイント。あとひと品ほしいときにパパっと作れるのが魅力です。
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調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
90kcal
11.4g
3.2g
2.5g
2g
1g
鶏ささみは高たんぱくで、ダイエット中にはうれしい食材のひとつです。きゅうりに含まれる栄養素の作用と合わせて、ダイエットの役に立つレシピですよ。作り置きもできるので、多めに作って保存するのがおすすめです。（※1,6）
【メインおかずに】きゅうりのダイエットレシピ5選
Photo by macaroni
電子レンジで作る蒸し鶏は、しっとりジューシーな仕上がりです。きゅうりのシャキシャキ食感がよいアクセントになりますよ。鶏むね肉は脂肪が少なく、高たんぱくな食材で、ダイエット中に食べたい食材です。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
