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“こめ油”はつくりおきにも大活躍の万能オイル！プロに聞いた、おすすめレシピとは？！
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目次

24. 【炊飯器ランチ】しらすと小松菜のチャーハン風
【炊飯器ランチ】しらすと小松菜のチャーハン風
Photo by macaroni
調理時間60分
材料
米 、 しらす 、 溶き卵 、 小松菜 、 a. しょうが(すりおろし) 、 a. 鶏ガラスープの素 、 a. しょうゆ 、 a. 塩 、 a. 白こしょう 、 a. ごま油 、 水
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
347kcal
たんぱく質
たんぱく質
11.9g
脂質
脂質
6.9g
炭水化物
炭水化物
60.2g
糖質
糖質
59.1g
糖質
食塩相当量
2.2g
炊飯器があれば材料を入れてスイッチを押すだけで簡単にチャーハンが作れますよ。具材にはしらすと小松菜を入れて栄養満点です。とっても簡単にできるのでランチにもぴったりなひと品ですよ。
レシピはこちら｜macaroni動画

25. きれいに並べて！緑の彩りおむすびプレート
きれいに並べて！緑の彩りおむすびプレート
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
ごはん 、 塩水 、 小松菜 、 ☆だし汁 、 ☆塩 、 あおさ海苔 、 甘鮭 、 白いりごま 、 しらす 、 きゅうり 、 塩
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
415kcal
たんぱく質
たんぱく質
15.1g
脂質
脂質
4.4g
炭水化物
炭水化物
80.8g
糖質
糖質
78.3g
糖質
食塩相当量
1.9g
小松菜やきゅうり、あおさ海苔で夏らしい緑いっぱいのおむすびを作りました。塩だしで浸した小松菜はあっさりとした風味で食欲のない夏にもぴったり！冷めてもおいしいのでぜひ作ってみてくださいね。
レシピはこちら｜macaroni動画

これでマンネリ解消！

スーパーで通年売られている小松菜は、毎日の食事に取り入れやすい便利な食材。鮮やかな緑色で、食卓を華やかに彩ってくれるのも魅力です。

ご紹介したレシピは献立のひと品にはもちろん、お弁当の隙間埋めやおつまみにもぴったりですよ♪ ぜひお役立てくださいね。
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